7個免費AI Skills，幫我從自媒體體力活中徹底解脱｜封面、文案、排版
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作者將自媒體重複性工作沉澱成7個AI Skills，用自動化流程釋放創作精力。
呢篇文章係作者分享自己做自媒體嘅真實經驗。佢發現拍片剪片唔係最花時間，反而係封面、字幕、排版呢啲每條內容都要重複做嘅雜事先最消耗人。所以佢將常用流程沉澱成7個可以複用嘅AI Skills，目的唔係用AI大量生成低質內容，而係想將機械化步驟交畀AI，等自己可以專注喺選題、判斷、審美同行表達。
Skills係咩？簡單講就係畀執行類AI用嘅操作手冊。將一個固定流程寫成文檔，AI就可以按住你設定好嘅步驟一步一步完成任務。最適合做成Skills嘅，係每次做都差唔多、已經有流程、但好嘥時間嘅工作，唔係依賴靈感嘅創作。
整體結論係：AI Skills可以幫你自動化處理自媒體營運嘅重複工序，而且唔係一次性提示詞，你可以不斷調整令佢更貼合自己。作者提供咗7個Skills嘅提示詞（需訂閲獲取），並推薦用WorkBuddy上手，配合Obsidian管理內容系統。
- 結論：AI Skills係將重複性工作自動化嘅操作手冊，唔係取代創作，而係釋放精力。
- 方法：將每次流程寫成文檔，畀AI按步驟執行，最適合固定流程而非依賴靈感嘅工作。
- 差異：真正花時間嘅唔係拍片剪片，而係封面、字幕、分發等雜項，Skills專注呢啲痛點。
- 啟發：Skills可以隨住使用不斷調整，唔係一次性提示詞，而係不斷進化嘅流程。
- 可行動點：作者提供7個Skills嘅提示詞（需訂閲獲取），並推薦用WorkBuddy上手，配合Obsidian管理。
7個免費AI Skills資料頁面
到網站訂閲後獲取提示詞，每個Skill有對應嘅操作方法。
點解要用AI Skills？
作者發現做自媒體最花時間嘅唔係拍片剪片，反而係封面、字幕、排版呢啲每條內容都要重複做嘅雜事。拍片剪片可能一兩個鐘就搞掂，但呢啲雜七雜八嘅流程會持續消耗更多時間。
拍視頻和剪視頻可能一兩個小時就結束了，但呢啲雜七雜八的流程，反而會持續消耗更多時間。
Skills 係咩？
你可以將Skills理解成畀執行類AI用嘅操作手冊。例如Claude Code、Codex、WorkBuddy呢類工具可以操作你電腦入面嘅嘢，但如果你唔話畀佢知第一步、第二步、第三步點做，佢都係一個普通聊天機械人。
給執行類AI使用的操作手冊
當你將一個固定流程寫成文檔，AI就可以按住你預設嘅步驟完成任務。最適合做成Skills嘅，係每次做都差唔多、已經有流程、但好嘥時間嘅工作。
7個自媒體AI Skills
作者分享咗佢真實在用嘅7個Skills，針對自媒體營運嘅重複環節。下面係每個Skills嘅功能：
7個自媒體Skills
- 腳本大綱打磨 + fact check：檢查開頭、結尾、結構，生成多個開頭版本，仲會聯網查證資訊準確性。
- 字幕整理捉蟲：將剪映SRT字幕交畀AI校對，修正工具名、人名等辨認錯誤，確認後再生成修正檔。
- 視頻B-roll動畫生成：根據腳本生成適合錄屏嘅動畫網頁，減少乾講，簡單但有效。
- 橫版 / 豎版封面生成：一鍵生成雙版本封面頁面，並附帶PNG導出按鈕，唔使手動改尺寸。
- 小紅書 + 公眾號內容分發物料：根據視頻腳本提煉核心命題，分別生成平台專屬標題同正文，小紅書偏痛點驅動，公眾號偏完整結構。
- 公眾號排版上傳：按固定樣式生成排版預覽，確認後自動上傳到草稿箱，包括高亮、標題、簽名等。
- 播客標題 + shownotes + 時間軸：根據字幕時間軸生成標題、簡介、時間軸同豆瓣書籍連結。
點樣免費獲取同使用
作者已經將7個Skills整理好，你可以去佢網站（shikilab.cn）撳人工智能掣，留低電郵訂閲，之後就會收到帶資料頁面嘅郵件。注意：儘量唔好用QQ郵箱，因為經常有收唔到後續郵件嘅問題。
盡量唔好用QQ郵箱
如果你未用過執行類AI工具，作者推薦先用WorkBuddy上手，佢嘅技能入口比較直觀，新手易理解。亦可以參考佢之前嘅Obsidian+WorkBuddy教學文章。
推薦先用WorkBuddy上手
Skills只係起點，使用時如果發現唔順手，直接截圖標出唔滿意嘅地方，話畀AI你希望點改，改到滿意再叫佢更新個Skill。Skills真正有價值嘅地方係會隨住使用越來越貼合你嘅流程。
字數大約2345，睇完大概要7分鐘
一個人搞帳號，最花時間嘅係拍片同剪片嗎？
大錯特錯！
真正累人嘅，反而係睇落好細、但每條內容都要重複做一次嘅雜務。
拍片同剪片可能一兩個鐘就搞掂，但呢啲雜七雜八嘅流程，反而會不斷消耗更多時間。
所以我最近做咗一件事：將自己做帳號時最常用嘅流程，沉澱成咗 7 個可以重複用嘅 AI Skills。
先講清楚，我唔係想畀 AI 一次過生成 500 條低質素內容。
我真正想解決嘅係：畀 AI 接手嗰啲重複、機械、格式化嘅步驟，將人嘅精力留返畀選題、判斷、審美同表達。
Skills 到底係咩
喺分享我嘅 Skills 之前，我哋先搞清楚 Skills 到底係個咩？
你可以簡單將 Skills 理解成：畀執行類 AI 用嘅操作手冊。
像 Claude Code、Codex、WorkBuddy、OpenClaw 呢類工具，本身就可以操作你電腦入面好多嘢。但如果你唔話畀佢知第一步、第二步、第三步應該點做，佢都係一個普通聊天機器人。
而當你將一個固定流程寫成文件，佢就變成咗一個 Skill。
AI 可以根據呢個 Skill，按照你預先設定好嘅步驟，一步一步完成任務。
所以最適合做成 Skills 嘅，唔係嗰啲完全依賴靈感嘅創作，而係每次都差唔多、已經有流程、但非常消耗時間嘅工作。
我實際喺用嘅 7 個自媒體 Skills
腳本大綱打磨 + fact check
呢個 Skill 會幫我檢查開頭、結尾、結構，仲會畀我幾個唔同版本嘅開頭片段。
更重要嘅係，佢會幫我做 fact check。
因為好多時，我自己嘅資訊唔一定 100% 準確。畀 AI 先聯網檢查一次，可以提早發現一啲唔嚴謹嘅地方，降低之後畀大家捉錯嘅機會。
字幕整理捉蟲
剪映嘅一鍵字幕好好用，但如果你講嘅係比較專業嘅內容，入面有好多工具名、人名、書名，佢成日會認錯。
我而家會先由剪映度導出 SRT 字幕，再交畀 AI 校對。佢會話畀我知邊啲地方可能有問題，唔肯定嘅地方先問我，確認之後再生成修正後嘅 SRT 檔案。
咁樣我再導返入剪映，字幕就準確好多。
視頻 B-roll 動畫生成
我唔識做複雜動畫，亦唔想為咗每條片都特登請人做效果。所以好長一段時間，我嘅片基本上就係乾講。
而家我會將腳本交畀 AI，等佢根據內容生成一啲適合錄屏嘅動畫頁面。佢會先話畀我知準備做邊啲畫面，我確認之後，再生成一個可以直接錄屏嘅網頁。
當然呢啲動畫仲係比較簡單，但已經夠令條片冇咁乾。跟住準備研究下 remotion，相信會令視頻效果再上一層樓！
橫版 / 直版封面生成
唔同平台需要橫版、直版，以前我成日手動搬來搬去，好痛苦。
而家如果標題已經確定，我就直接話畀 AI。佢會生成橫版同直版兩個封面頁面，仲有導出 PNG 嘅按鈕。
如果標題仲未確定，都可以叫佢先根據視頻腳本畀幾個標題方向，再入去封面設計。
小紅書 + 公眾號內容分發物料
條片做完之後，後面仲有一整套分發工作。而家會用一個專門嘅內容分發物料製作 Skill。
佢會先根據視頻腳本提煉核心命題，再分別生成小紅書標題、公眾號標題、小紅書正文、公眾號文章。
呢一步最重要嘅唔係「生成文字」，而係令唔同平台嘅內容有唔同目標。
小紅書更適合痛點驅動同輕量表達，公眾號更適合承接視頻、講清楚判斷、放完整結構。
公眾號排版上傳
我嘅公眾號排版有固定樣式，例如高亮、標題、簽名、往期相關內容、封面、摘要，所以我都將呢一步做咗 Skill。
它會先生成排版預覽，我睇完之後話畀佢知邊度需要調整。確認冇問題，佢再上傳到公眾號草稿箱。
播客標題 + shownotes + 時間軸
除咗視頻，我都同朋友一齊做讀書播客。
播客真正浪費時間嘅地方，唔一定係錄製同剪輯，而係後面嘅標題、簡介、shownotes、時間軸，仲有豆瓣讀書連結。
而家我會將剪輯時生成嘅字幕時間軸交畀 AI。
佢會幫我生成標題候選、節目簡介、時間軸，仲會去揾對應書籍嘅豆瓣連結。
點樣免費得到呢啲 Skills
我已經將呢 7 個 Skills 整理好咗，去我嘅網站（shikilab.cn）點擊人工智能按鈕，留低郵箱，確認訂閲之後，就會收到帶資料頁面嘅郵件。
呢度提一提，盡量唔好用 QQ 郵箱。QQ 郵箱成日收唔到之後嘅郵件，真係好麻煩。
資料頁面入面，每個 Skill 都有對應嘅提示詞。你只需要複製落嚟，貼去你而家用緊嘅執行類 AI 工具度，佢就可以幫你創建對應嘅 Skill。
如果你未用過呢類工具，我會更推薦先用 WorkBuddy 上手。佢嘅技能入口比較直觀，新手理解起嚟會輕鬆啲。
之前做過一篇介紹，適合新手先閲讀掌握背景知識
Obsidian 搭配咩 AI 工具？騰訊 WorkBuddy 篇零基礎上手教程
Skills 只係起點，後面仲要繼續調整
你喺使用過程中，肯定會發現有啲地方唔順手，有啲輸出唔符合你嘅習慣。
呢個時候最好嘅方法，就係直接截圖，將唔滿意嘅地方標出嚟，然後話畀 AI 你想點改。改到滿意之後，再叫佢更新呢個 Skill。
Skills 真正有價值嘅地方就喺呢度。
佢唔係一次性嘅提示詞，而係會隨住你嘅使用越來越貼合你嘅流程。
如果你仲想更好咁管理自己嘅 Skills 以及自媒體內容生產嘅所有內容，我而家體會落嚟，最適合嘅就係 Obsidian。
因為佢係 Markdown 格式，而且檔案儲存在本地，AI 可以直接伸手落你嘅本地檔案度，提取內容做處理，呢個對長期做內容嘅人嚟講好重要。
如果你聽過 Obsidian，但一直冇真正上手，我嘅《上頭 Obsidian》會更適合你入門。佢會先幫你將基礎操作同知識管理邏輯跑順。
如果你已經開始用 Obsidian，都想進一步將 AI、Skills 同自己嘅內容系統結合埋一齊，我嘅 Obsidian 系統課入面都有幾個完整案例，會帶你由 0 到 1 將 AI 操作路線跑順，再固化成可以重複使用嘅 Skills。
購買課程會贈送紙質版操作手冊，方便你隨時翻睇，亦更適合邊學邊搭自己嘅系統。
有興趣可以直接拍下，拍下之後唔好唔記得叫我拉你入交流羣。
希望呢 7 個 Skills，都可以幫你將嗰啲唔想做、但又唔做唔得嘅流程，慢慢交畀 AI。
將你自己嘅精力，留畀真正重要嘅創作判斷。
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字數約 2345，閲讀大約需 7 分鐘
一個人做賬號，最花時間的是拍視頻和剪視頻嗎？
大錯特錯！
真正累人的，反而是那些看起來很小、但每條內容都要重複做一遍的雜事。
拍視頻和剪視頻可能一兩個小時就結束了，但這些雜七雜八的流程，反而會持續消耗更多時間。
所以我最近做了一件事：把自己做賬號時最常用的流程，沉澱成了 7 個可以複用的 AI Skills。
先說清楚，我不是想讓 AI 一口氣生成 500 條低質量內容。
我真正想解決的是：讓 AI 接管那些重複、機械、格式化的步驟，把人的精力留給選題、判斷、審美和表達。
Skills 到底是什麼
在分享我的Skills之前，我們先梳理清楚Skills到底是個啥？
你可以簡單把 Skills 理解成：給執行類 AI 使用的操作手冊。
像 Claude Code、Codex、WorkBuddy、OpenClaw 這類工具，本身就可以操作你電腦裏的很多東西。但如果你不告訴它第一步、第二步、第三步應該怎麼做，它也就是一個普通聊天機器人。
而當你把一個固定流程寫成文檔，它就變成了一個 Skill。
AI 可以根據這個 Skill，按照你預先設定好的步驟，一步一步完成任務。
所以最適合做成 Skills 的，不是那些完全依賴靈感的創作，而是每次都差不多、已經有流程、但非常消耗時間的工作。
我真實在用的 7 個自媒體 Skills
腳本大綱打磨 + fact check
這個 Skill 會幫我檢查開頭、結尾、結構，還會給我幾個不同版本的開頭片段。
更重要的是，它會幫我做 fact check。
因為很多時候，我自己的信息不一定 100% 準確。讓 AI 先聯網檢查一遍，可以提前發現一些不嚴謹的地方，降低後面被大家糾錯的概率。
字幕整理捉蟲
剪映的一鍵字幕很好用，但如果你講的是比較專業的內容，裏面有很多工具名、人名、書名，它經常會識別錯。
我現在會先從剪映裏導出 SRT 字幕，再交給 AI 校對。它會先告訴我哪些地方可能有問題，不確定的地方先來問我，確認之後再生成修正後的 SRT 文件。
這樣我再導回剪映，字幕就準確很多。
視頻 B-roll 動畫生成
我不會做複雜動畫，也不想為了每條視頻都額外請人做效果。所以很長一段時間，我的視頻基本就是幹講。
現在我會把腳本交給 AI，讓它根據內容生成一些適合錄屏的動畫頁面。它會先告訴我準備做哪些畫面，我確認之後，再生成一個可以直接錄屏的網頁。
當然這些動畫還是比較簡單，但已經足夠讓視頻不那麼幹巴巴。接下來準備研究一下remotion，相信會讓視頻效果再上一層樓！
橫版 / 豎版封面生成
不同平台需要橫版、豎版，過去我經常手動挪來挪去，非常痛苦。
現在如果標題已經確定，我就直接告訴 AI。它會生成橫版和豎版兩個封面頁面，並且帶導出 PNG 的按鈕。
如果標題還沒確定，也可以讓它先根據視頻腳本給幾個標題方向，再進入封面設計。
小紅書 + 公眾號內容分發物料
視頻做完之後，後面還有一整套分發工作。現在會用一個專門的內容分發物料製作 Skill。
它會先根據視頻腳本提煉核心命題，再分別生成小紅書標題、公眾號標題、小紅書正文、公眾號文章。
這一步最重要的不是“生成文字”，而是讓不同平台的內容有不同目標。
小紅書更適合痛點驅動和輕量表達，公眾號更適合承接視頻、講清判斷、放完整結構。
公眾號排版上傳
我的公眾號排版有固定樣式，比如高亮、標題、簽名、往期相關內容、封面、摘要，所以我也把這一步做成了 Skill。
它會先生成排版預覽，我看完之後告訴它哪裏需要調整。確認沒問題，它再上傳到公眾號草稿箱。
播客標題 + shownotes + 時間軸
除了視頻，我也和朋友一起做讀書播客。
播客真正費時間的地方，不一定是錄製和剪輯，而是後面的標題、簡介、shownotes、時間軸，還有豆瓣讀書連結。
現在我會把剪輯時生成的字幕時間軸交給 AI。
它會幫我生成標題候選、節目簡介、時間軸，還會去找對應書籍的豆瓣連結。
怎麼免費獲得這些 Skills
我已經把這 7 個 Skills 整理好了，到我的網站（shikilab.cn) 點擊人工智能按鈕，留下郵箱，確認訂閲之後，就會收到帶資料頁面的郵件。
這裏提醒一下，儘量不要用 QQ 郵箱。QQ 郵箱經常收不到後續郵件，真的會很麻煩。
資料頁面裏，每個 Skill 都有對應的提示詞。你只需要複製下來，粘貼到你正在用的執行類 AI 工具裏，它就可以幫你創建對應的 Skill。
如果你還沒用過這類工具，我會更推薦先用 WorkBuddy 上手。它的技能入口比較直觀，新手理解起來會輕鬆一些。
之前做過一篇介紹，適合新手先閲讀掌握背景知識
Obsidian 搭配什麼AI工具？騰訊 WorkBuddy 篇保姆上手教程
Skills 只是起點，後面還要繼續調整
你在使用過程中，肯定會發現有些地方不順手，有些輸出不符合你的習慣。
這時候最好的方法，就是直接截圖，把不滿意的地方標出來，然後告訴 AI 你希望怎麼改。改到滿意之後，再讓它更新這個 Skill。
Skills 真正有價值的地方就在這裏。
它不是一次性的提示詞，而是會隨着你的使用越來越貼合你的流程。
如果你還想更好的管理自己的Skills以及自媒體內容生產的所有內容，我現在體會下來，最適合的就是 Obsidian。
因為它是 Markdown 格式，而且文件儲存在本地，AI可以直接伸手到你的本地文件中，提取內容做處理，這對長期做內容的人來說很重要。
如果你聽說過 Obsidian，但一直沒有真正上手，我的《上頭 Obsidian》會更適合你入門。它會先幫你把基礎操作和知識管理邏輯跑順。
如果你已經開始用 Obsidian，也想進一步把 AI、Skills 和自己的內容系統結合起來，我的 Obsidian 系統課裏也有幾個完整案例，會帶你從 0 到 1 把 AI 操作路線跑順，再固化成可以反覆使用的 Skills。
購買課程會贈送紙質版操作手冊，方便你隨時翻看，也更適合邊學邊搭自己的系統。
感興趣可以直接拍下，拍下之後別忘了叫我拉你進交流羣。
希望這 7 個 Skills，也能幫你把那些不想做、但又不得不做的流程，慢慢交給 AI。
把你自己的精力，留給真正重要的創作判斷。
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