Codex 保姆級入門教程，小白也能快速上手（附爆火網絡優化提示詞）
整理版優先睇
Codex 係一個AI Agent，可以當作AI助手直接幫你幹活，本文提供由安裝到實戰嘅完整入門教程。
呢篇文章係由前字節PM、WaytoAGI策劃人Ben寫嘅Codex入門指南。Codex係OpenAI出嘅AI Agent，同Claude code類似，但Codex有更靚嘅界面同更平嘅API。作者想幫新手快速上手Codex，所以由安裝、基本操作、實戰案例到進階Skills都覆蓋曬。整體結論係：Codex適合普通用戶處理文書工作，優先推薦用Codex App，唔需要學命令行。
首先，安裝Codex App好簡單，下載對應系統版本就得。登入可以用ChatGPT賬號或者API Key，如果網絡環境搞唔掂，可以考慮中轉服務或者國產大模型。第一次打開，記得揀一個乾淨嘅工作文件夾，唔好一次過打開整個硬碟。基本操作就係直接輸入自然語言指令，例如「幫我整理會議記錄」，Codex會自動讀文件、執行步驟。重要嘅係每次都要睇清楚佢改咗啲咩，同埋叫佢自查驗證。
實戰案例包括生成週報、清洗CSV數據、整理PPT大綱，仲有個網絡優化任務。進階功能方面，Codex支援Skills，可以將工作流程固化，例如創建一個週報Skill。作者強調方法論：先讀文件夾，再動手；先畀計劃，再執行；唔好覆蓋原文件。總括而言，Codex可以幫你慳好多時間，由文書工作到簡單編程都得。
- Codex 係AI Agent，可以直接執行任務，唔似ChatGPT淨係回答。
- 新手首選Codex App，有圖形界面，唔使命令行；進階可以揀VS Code插件或CLI。
- 使用先讀文件夾、畀計劃、叫佢自查，確保安全準確。
- 實用案例包括自動整理週報、清洗數據、做PPT大綱，甚至優化網絡。
- Skills可以將工作流程固化，令Codex變成專屬助手。
網絡優化目標提示詞
一個用於Codex目標模式嘅提示詞，包含診斷、優化、複測步驟，出自文章案例4。
內容片段
優化當前電腦的網絡速度和穩定性。請按“先診斷、再最小可逆修改、最後複測”的方式執行，不要直接破壞性重置網絡。診斷要求：
1. 先跑 before 基準：networkQuality、DNS 查詢耗時、到路由器的 ping、到公網 DNS 的 ping。
2. 區分真實公網鏈路和本機代理/VPN/TUN：檢查 scutil --nwi、route get default、scutil --dns、scutil --proxy。
3. 檢查 Wi‑Fi 質量：頻段、信道、帶寬、RSSI、噪聲、Tx Rate、周邊幹擾。
4. 檢查 MTU、丟包、mDNS/DNS 緩存、網絡服務順序。
5. 找出高流量或會接管路由的後台進程，如 VPN、Tailscale、Shadowrocket、Stash、iCloud、Dropbox、網盤、下載器。優化要求：
1. 只做安全、可逆、低風險修改。
2. 把真實使用的 Wi‑Fi/以太網排到網絡服務第一位。
3. 禁用明顯無用的偽網絡服務或舊網絡服務，但不要刪除配置。
4. 根據實測 DNS 延遲設置更快的 DNS。
5. 刷新 DNS 和 mDNS 緩存。
6. 停止或提示我關閉明顯佔用帶寬的後台程序。
7. 如果需要 sudo 或會影響 VPN/遠程連接，先說明風險，不要強行執行。複測要求：
1. 再跑 after：networkQuality、DNS 查詢耗時、路由器 ping、公網 ping。
2. 對比 before/after：下行、上行、空閒延遲、加載延遲、丟包、DNS 耗時。
3. 總結髮現的 3 個主要問題、已修復項、未修復但建議手動處理項。Codex 係咩？點解要試？
Codex 係 OpenAI 出嘅 AI Agent，可以理解為一個喺電腦入面幫你幹活嘅「AI 助手」。同 Claude code 類似，但 Codex 有自己嘅優勢：App界面簡潔友好、gpt-5.5 編程能力強、API 平。如果你已經用緊 Claude code，都值得試試 Codex。
同普通 ChatGPT 最大分別係：Codex 唔止回答你，而係可以直接動手完成任務。如果話普通聊天 AI 係一個聰明顧問，Codex 就更似一個坐喺你隔籬嘅實習生，你講需求，佢就幫你打開文件夾、讀材料、整理結構、生成文件。
安裝同環境準備
新手最推薦由 Codex App 開始，因為有圖形界面，唔需要學命令行。安裝好簡單：去官方頁面下載對應系統版本，Mac 用戶注意芯片類型。登入可以揀 ChatGPT賬號 或者 API Key，搞唔掂網絡嘅可以考慮中轉服務或國產大模型（如 DeepSeek）。
另外推薦用 cc Switch 配置 API Key，方便切換模型。Git 都建議提前裝好，Codex 成日用嚟睇改動同回退。
- 1 下載 Codex App 後打開，揀一個工作文件夾，唔好開成個硬碟。
- 2 第一次輸入「幫我睇嚇呢個文件夾有咩」，確認環境。
- 3 可以開多個對話同時做唔同任務。
基本使用技巧 — 落指令、自查、自動化
用 Codex 唔需要複雜提示詞，直接講人話就得。例如「幫我閲讀呢堆會議記錄，整理一份800字週報」。Codex 會自動讀文件、規劃步驟、生成新文件。重要係每次都要 睇清楚佢改咗啲咩，留意有冇新增、修改或刪除原始材料。
自查
做完任務一定要叫 Codex 自查，例如「幫我檢查輸出有冇遺漏關鍵事項」。仲可以設定 自動化，例如每日掃描日程同郵件畀你簡報。對話框輸入斜槓可以開啓進階功能：計劃模式、目標模式、寵物（會提示你工作完成）。
仲有幾個實用習慣：不覆蓋原文件，將結果輸出為新文件；所有結論 標註來源，避免 AI 瞎編。
實戰案例同進階：Skills 係真功夫
文章提供咗幾個易上手案例：根據材料生成週報、清洗 Excel/CSV 數據、整理 PPT 大綱，仲有最近好火嘅 網絡優化 任務（用目標模式）。每個案例都強調安全步驟，例如處理敏感資料要本地進行。
Codex 真正厲害嘅係 Skills，一套可複用嘅工作方法。你可以安裝現成 Skill（輸入 $skill-installer），或者用 $skill-creator 自己創建。例如做一個「週報 Skill」，將經驗固化，下次 Codex 會自動跟流程做。
編程方面，可以用 Codex 做一個簡單嘅 待辦清單網頁，然後迭代加功能。VS Code 插件同 CLI 適合進階用戶，新手繼續用 App 就得。
Codex係OpenAI出嘅AI Agent，可以當係一個喺電腦入面幫你做嘢嘅「AI助手」，同Claude code類似，各有各好，差唔多。
如果你已經用緊Claude code，仲需唔需要試下CodeX？CodeX有呢啲優勢：
CodeX App介面簡潔易用 gpt-5.5嘅編程能力好強，尤其係後端 gpt API平，可以慳錢
如果呢啲優點對你有用，可以裝嚟試下用。
用CodeX，你淨係話畀佢知要做咩，好似「幫我整理呢啲會議紀錄」「將呢啲CSV數據洗成表格」「根據呢個文件夾生成週報」，佢就會讀你啲文件、修改內容、執行指令、檢查結果。
佢同普通ChatGPT最大分別係：Codex唔係淨係答你，而係可以直接鬱手做任務。
如果話普通對話AI好似一個好聰明嘅顧問，Codex就更加似一個坐喺你隔籬嘅實習生。你講需求，佢開文件夾、讀材料、整理結構、生成文件、幫你檢查。
新手最建議由Codex App開始。 因為佢有圖形界面，唔使學命令行先。
呢篇教學，先講一啲通用場景：資料整理、週報、表格、PPT、項目檢討、文件自動化。程式案例擺喺後半部分。
選擇入口同準備環境
Codex而家主要有三種用法：
呢篇教學會跟呢個順序嚟講：先用Codex App跑起，再補充VS Code插件同CLI。
Git都建議早啲裝好，Codex成日會用佢睇改動、儲存版本、返轉錯誤。
Windows：https://git-scm.com/install/windows Mac：https://git-scm.com/install/mac
Mac用戶都可以喺終端執行：
xcode-select --install
安裝同登入Codex App
打開官方頁面：
https://developers.openai.com/codex/app
揀你個系統版本下載安裝。目前Codex App支援macOS同Windows。
Mac用戶注意：如果你係Intel晶片嘅舊Mac，下載Intel版；如果係M1-M5呢類Apple晶片，下載預設版就得。
安裝完成後打開Codex App。登入方式有兩種：
用ChatGPT賬號登入 用API Key登入
如果你搞得掂賬號同網絡環境，優先揀用ChatGPT賬號登入。
如果搞唔掂，可以考慮中轉或國產大模型：
建議用 cc Switch 配置 apikey
下載安裝 cc Switch https://github.com/farion1231/cc-switch/releases
Windows Mac 安裝後，揀「Codex」，然後㩒右上角嘅+新建配置。
Base url：填你買賬號提供嘅url，通常係 https://example.com/v1 apikey：你買賬號生成嘅apikey 模型：通常用最新，例如 gpt-5.5 儲存並啟用
打開一個工作文件夾
登入後，Codex會叫你揀項目文件夾。
如果你係普通辦公場景，可以跟任務開文件夾，或者揀一個有內容嘅文件夾：
2026-05-市場活動覆盤客戶訪談整理週報素材銷售數據清洗競品資料分析
將相關文件複製入去，再叫Codex處理。唔好一嚟就打開成個電腦硬碟，都唔好打開裝滿私人資料嘅大文件夾。
大模型，建議用最新嘅 gpt-5.5
第一次打開後，可以輸入：
幫我睇下呢個文件夾有咩。如果係空項目，話畀我知下一步可以做咩。暫時唔好改任何文件。
開啟多個任務
喺項目文件夾右邊，可以㩒新建對話，咁就可以同時開多個任務
Codex App常用能力
輸入需求，㩒回車
你唔使寫複雜提示詞，直接講人話：
幫我睇呢個文件夾入面嘅會議紀錄，整理一份800字項目週報。
幫我將呢啲CSV文件合併，清洗重複行，然後輸出一個新嘅匯總表。
幫我根據呢啲素材，整理一個10頁PPT大綱。
Codex會自己讀文件、規劃步驟、生成新文件、執行必要嘅本地工具。
睇下佢準備改咩
唔好淨係聽佢話「搞掂」，要睇佢新增同修改咗邊啲文件。
你可以重點睇：
有冇新增結果文件 有冇修改原始材料 有冇刪除你唔識嘅重要內容 有冇鬱到同需求無關嘅地方
叫 Codex 自查
做任何任務時，唔好淨係叫Codex生成結果，仲要叫佢驗證。
可以直接講：
幫我檢查輸出文件有冇漏咗原始材料入面嘅關鍵事項。
幫我核對新表格嘅總行數、去重數量、缺失值數量。
幫我檢查呢份週報有冇空話、重複表達同唔確定結論。
自動化
自動化係Codex高階啲嘅能力，佢可以定時或者按需要執行任務。
例如每日掃我嘅日程同電郵，畀我一個簡報。
高階能力
喺對話框輸入斜線，可以啟用更多設定：
配置 mcp 開啟計劃模式：對於解決複雜問題，好有幫助 開啟「目標」模式：可以設定目標，AI會一直做嘢，直到達成目標 「寵物」：可以養一隻電子寵物 skill：可以執行所有已經安裝嘅skill
桌面寵物好處係可以顯示狀態，做完嘢會提示你
最容易上手嘅4個案例
OpenAI Academy有一篇面向職場用戶嘅Codex案例文章[17]入面提到嘅方向好有啟發：Codex唔係淨係寫程式，佢可以將日曆、電郵、文檔、表格、訊息、睇板入面嘅材料，整理成日報、週報、決策memo、PPT、清洗後嘅表格、活動方案等結果。
我建議先由下面幾個場景開始。
案例1：根據一堆材料生成週報
適合營運、產品、項目經理、銷售、市場、管理者。
準備一個文件夾，將呢個星期嘅材料放落去：會議紀錄、項目進度、數據截圖說明、客戶反饋記錄等。然後問Codex：
請睇呢個文件夾入面所有材料，幫我整理一份呢個星期嘅工作週報。結構包括：今週完成、關鍵進展、風險問題、下週計劃、需要老細支持嘅事項。唔好作啲冇嘅信息，唔確定嘅地方標註「需確認」。
進一步優化：
請將呢份週報改成更適合直接send畀上司嘅版本，語氣簡潔、結果為本，唔好太似AI。
案例2：清洗Excel / CSV數據
適合銷售、營運、財務、人事、數據分析入門用戶。
將CSV或Excel匯出嘅表格放去文件夾，然後講：
請分析呢個表格嘅數據質量。唔好改原文件住，話畀我知有幾多行、邊啲列、邊啲列有缺失值、有冇重複記錄、邊啲欄位格式唔統一。
確認後再講：
請根據剛先嘅分析，生成一個清洗後嘅新文件，唔好覆蓋原文件。處理規則：剷走完全重複行，統一日期格式，手機號碼只保留最後四位，缺失值單獨標註。
涉及到客戶手機號碼、身份證、人工、合約金額呢類敏感資料時，優先放本地處理，唔好隨便上傳到網頁工具。
案例3：將資料整理成PPT大綱或競品memo
適合產品、市場、營運、創業者。
你可以將調研資料、訪問記錄、競品截圖說明放入文件夾，然後講：
請睇呢個文件夾入面嘅資料，幫我整理一個10頁PPT大綱。每一頁包括：標題、核心觀點、建議放咩圖表、需要補充嘅數據。對象係公司管理層，目標係爭取資源支持。
如果係競品分析，可以講：
請根據呢個文件夾入面嘅資料，整理一份競品分析。表格欄包括：產品名、目標用戶、核心功能、定價方式、優勢、弱點、我哋可以參考嘅嘢、需要小心嘅嘢。唔好作啲資料冇嘅信息。
最後再叫佢壓縮成老細睇得明嘅版本：
請將上面嘅分析改成老細可以快速睇嘅1頁memo，先畀結論，再畀證據。
案例4：優化當前電腦嘅網絡（最近網上好流行嘅一個用法-中文版來自喬木老師）
新建對話，輸入/，揀「目標/goal」，貼上以下提示詞，然後提交：
優化當前電腦的網絡速度和穩定性。
請按“先診斷、再最小可逆修改、最後複測”的方式執行，不要直接破壞性重置網絡。
診斷要求：
1. 先跑 before 基準：networkQuality、DNS 查詢耗時、到路由器的 ping、到公網 DNS 的 ping。
2. 區分真實公網鏈路和本機代理/VPN/TUN：檢查 scutil --nwi、route get default、scutil --dns、scutil --proxy。
3. 檢查 Wi‑Fi 質量：頻段、信道、帶寬、RSSI、噪聲、Tx Rate、周邊干擾。
4. 檢查 MTU、丟包、mDNS/DNS 緩存、網絡服務順序。
5. 找出高流量或會接管路由的後台進程，如 VPN、Tailscale、Shadowrocket、Stash、iCloud、Dropbox、網盤、下載器。
優化要求：
1. 只做安全、可逆、低風險修改。
2. 把真實使用的 Wi‑Fi/以太網排到網絡服務第一位。
3. 禁用明顯無用的偽網絡服務或舊網絡服務，但不要刪除配置。
4. 根據實測 DNS 延遲設置更快的 DNS。
5. 刷新 DNS 和 mDNS 緩存。
6. 停止或提示我關閉明顯佔用帶寬的後台程序。
7. 如果需要 sudo 或會影響 VPN/遠程連接，先說明風險，不要強行執行。
複測要求：
1. 再跑 after：networkQuality、DNS 查詢耗時、路由器 ping、公網 ping。
2. 對比 before/after：下行、上行、空閒延遲、加載延遲、丟包、DNS 耗時。
3. 總結髮現的 3 個主要問題、已修復項、未修復但建議手動處理項。
同樣，你都可以叫CodeX幫你優化電腦嘅性能。
Skills
Codex真正犀利嘅地方，唔止係Agent同模型本身，而係佢可以透過Skills變成一個更識流程嘅工作助手。
Skill：一套可以重用嘅工作方法。例如「寫公眾號文章流程」「清洗表格流程」「做會議紀錄流程」。
官方文檔可以睇呢度：Agent Skills[18] 同 Plugins[19]。
安裝現成Skill
Codex官方支援用 $skill-installer 安裝精選Skills。
喺Codex入面可以直接輸入：
$skill-installer
如果你知道Skill名，都可以講：
$skill-installer linear
安裝後，Codex通常會自動識別；如果冇出現，重啟Codex。
創建自己嘅Skill
最簡單嘅方法係用內置創建器：
$skill-creator
普通用戶一開始建議做「純說明型Skill」，唔好急住寫腳本。
比如：
使用
$skill-creator幫我創建一個週報Skill。用途：讀取項目材料，生成老細版週報。流程：先匯總材料，再提取進展、風險、下星期計劃，最後列出需確認事項。輸出Markdown。
Skill嘅價值係：將你嘅經驗固定落嚟，等Codex下次自動跟住做。
Codex使用技巧同注意事項
先讀文件夾，先鬱手
每次開始新任務，先講：
先讀呢個文件夾，話畀我知裏面有咩文件、你理解嘅任務背景係咩。暫時唔好改任何文件。
先畀計劃，先執行
複雜任務先規劃：
暫時唔好執行。畀我一個處理方案，說明你會讀咩文件、生成咩文件、每一步嘅目的係咩。
唔好覆蓋原文件
處理表格、文檔、文件整理時，最好加一句：
唔好覆蓋原文件。所有結果都輸出成新文件，並喺文件名度加
cleaned、summary或日期。
標註依據
日常工作場景最怕AI一本正經咁亂作。
所以要成日講：
所有結論都要標註來自邊個文件、邊一段材料。資料冇嘅內容唔好作，標註「需確認」。
VS Code插件同CLI
如果你已經用緊VS Code、Cursor、Windsurf，可以安裝Codex插件。
官方插件地址：
https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=openai.chatgpt[20]
佢支援VS Code、Cursor、Windsurf、VS Code Insiders，同埋JetBrains系列IDE。
如果你熟終端，都可以用Codex CLI。
安裝方式：
npm install -g @openai/codex
安裝完成後，喺項目目錄入面執行：
codex
我嘅建議仍然係：普通用戶先用Codex App；已經熟編輯器嘅人用VS Code插件；CLI等你真係需要終端效率時先學。
程式案例：做一個待辦清單網頁
如果你想體驗AI寫程式，可以由一個「待辦清單」開始。
新建一個文件夾：
todo-app
用Codex App打開，然後輸入：
幫我創建一個待辦清單網頁應用程式。功能：可以加待辦事項、㩒完成會有刪除線效果、可以刪除待辦、數據用localStorage持久化儲存。用HTML + CSS + JavaScript實現，風格簡潔現代。完成後幫我說明點樣打開睇。
基本版做好後，可以繼續加功能：
「幫我加一個創建時間」 「幫我加一個優先級標籤」 「幫我加一個搜索框」 「幫我優化一下手機上面嘅顯示效果」
核心方法論：先跑起，再迭代。
常見問題
Q1：Codex App、VS Code插件、CLI到底揀邊個？
新手揀Codex App。已經熟VS Code / Cursor / Windsurf嘅人，可以用VS Code插件。熟命令行嘅人，先用CLI。
Q2：Codex會唔會亂改我部電腦？
正常情況下，Codex會喺你揀嘅項目文件夾入面工作。但你要養成兩個習慣：唔好打開成個硬碟；涉及刪除、移動、批量改名時，先叫佢畀方案。
Q3：普通用戶需唔需要學命令行？
一開始唔使。你先用Codex App處理文件、週報、表格、PPT大綱、資料整理。等你真係遇到重複處理表格、批量改文件呢類任務，再叫Codex幫你做腳本同自動化。
下一步：你可以做啲咩？
先做一個你真正需要嘅辦公流程：
週報自動整理 會議紀錄轉待辦 表格清洗同分析 競品資料匯總 PPT大綱生成
再做一個你真正需要嘅小工具：
一個簡單記帳頁面 一個倒數計時器 一個讀書筆記整理器 一個個人履歷網站 一個小紅書標題生成器
加入社區：
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關於作者
Ben，ALL in AI 出海
前字節PM WaytoAGI從1-10策劃人，AI程式區主理人 AI程式實踐者，上線咗30+產品
Codex 是 OpenAI 出品的 AI Agent，可以理解為一個能在電腦裏幫你幹活的「AI 助手」，和 Claude code 類似，能力各有千秋，不相上下。
如果你已經用上了 Claude code，還需要試試 CodeX 嗎？ CodeX 有這些優勢：
CodeX App 界面簡潔友好 gpt-5.5 的編程能力很強，特別是後端 gpt API 便宜，可以省錢
如果這些優點對你有價值，可以安裝嘗試用一用。
使用 CodeX，你只需要告訴它要做什麼，比如「幫我整理這些會議記錄」「把這些 CSV 數據清洗成表格」「根據這個文件夾生成周報」，它就能讀取你的文件、修改內容、運行命令、檢查結果。
它和普通 ChatGPT 最大的區別是：Codex 不只是回答你，而是可以直接動手完成任務。
如果說普通聊天 AI 像一個很聰明的顧問，Codex 更像一個坐在你旁邊的實習生。你說需求，它打開文件夾、讀材料、整理結構、生成文件、幫你檢查。
新手最推薦從 Codex App 開始。 因為它有圖形界面，不需要先學命令行。
這篇教程，先講一些通用場景：資料整理、週報、表格、PPT、項目覆盤、文件自動化。編程案例放在後半部分。
選擇入口和準備環境
Codex 現在主要有三種用法：
這篇教程會按這個順序來講：先用 Codex App 跑起來，再補充 VS Code 插件和 CLI。
Git 也建議提前裝好，Codex 經常會用它查看改動、保存版本、回退錯誤。
Windows：https://git-scm.com/install/windows Mac：https://git-scm.com/install/mac
Mac 用戶也可以在終端執行：
xcode-select --install
安裝和登錄 Codex App
打開官方頁面：
https://developers.openai.com/codex/app
選擇你的系統版本下載安裝。目前 Codex App 支持 macOS 和 Windows。
Mac 用戶注意：如果你是 Intel 芯片的老 Mac，下載 Intel 版本；如果是 M1-M5 這類 Apple 芯片，下載默認版本即可。
安裝完成後打開 Codex App。登錄方式有兩種：
用 ChatGPT 賬號登錄 用 API Key 登錄
如果你能搞定賬號和網絡環境，優先用 ChatGPT 賬號登錄。
如果搞不定，可以考慮中轉或國產大模型：
推薦使用 cc Switch 配置 apikey
下載安裝 cc Switch https://github.com/farion1231/cc-switch/releases
Windows Mac 安裝後，選擇「Codex」，然後點右上角的+新建配置。
Base url：填寫你購買賬號所提供的 url，一般是 https://example.com/v1 apikey：你購買賬號所生成的 apikey 模型：一般用最新的，例如 gpt-5.5 保存並啓用
打開一個工作文件夾
登錄後，Codex 會讓你選擇項目文件夾。
如果你是普通辦公場景，可以按任務建文件夾，或者選擇一個已有內容的文件夾：
2026-05-市場活動覆盤客戶訪談整理週報素材銷售數據清洗競品資料分析
把相關文件複製進去，再讓 Codex 處理。不要一上來打開整個電腦硬盤，也不要打開裝滿私人資料的大文件夾。
大模型，推薦使用最新的 gpt-5.5
第一次打開後，可以先輸入：
幫我看一下這個文件夾裏有什麼。如果是空項目，請告訴我接下來可以做什麼。先不要修改任何文件。
開啓多個任務
在項目文件夾右側，可以點擊新建對話，這樣可以同時開啓多個任務
Codex App 常用能力
輸入需求，按回車
你不需要寫複雜提示詞，直接說人話：
幫我閲讀這個文件夾裏的會議記錄，整理一份 800 字項目週報。
幫我把這些 CSV 文件合併，清洗重複行，並輸出一個新的彙總表。
幫我根據這些素材，整理一個 10 頁 PPT 大綱。
Codex 會自己讀取文件、規劃步驟、生成新文件、運行必要的本地工具。
查看它準備改什麼
不要只看它說「完成了」，要看它新增和修改了哪些文件。
你可以重點看：
有沒有新增結果文件 有沒有修改原始材料 有沒有刪除你不認識的重要內容 有沒有動到和需求無關的地方
讓 Codex 自查
做任何任務時，不要只讓 Codex 生成結果，還要讓它驗證。
可以直接說：
幫我檢查輸出文件有沒有遺漏原始材料裏的關鍵事項。
幫我核對新表格的總行數、去重數量、缺失值數量。
幫我檢查這份週報有沒有空話、重複表達和不確定結論。
自動化
自動化是 Codex 高階一些的能力，它可以定時或者按需執行任務。
例如每天掃描我的日程和郵件，給我一個簡報。
高階能力
在對話框輸入斜槓，可以啓用更多的設置：
配置 mcp 開啓計劃模式：對於解決複雜問題，非常有幫助 開啓「目標」模式：可以設定目標，AI 會一直幹活，直到達成目標 「寵物」：可以養一隻電子寵物 skill：可以執行所有已經安裝的 skill
桌面寵物的好處是能顯示狀態，工作完成了會提示你
最容易上手的 4 個案例
OpenAI Academy 有一篇面向職場用戶的 Codex 案例文章[17]，裏面提到的方向很有啓發：Codex 不只是寫代碼，它可以把日曆、郵件、文檔、表格、消息、看板裏的材料，整理成日報、週報、決策 memo、PPT、清洗後的表格、活動方案等結果。
我建議先從下面幾個場景開始。
案例 1：根據一堆材料生成周報
適合運營、產品、項目經理、銷售、市場、管理者。
準備一個文件夾，把這周的材料放進去：會議紀要、項目進度、數據截圖說明、客戶反饋記錄等。然後問 Codex：
請閲讀這個文件夾裏的所有材料，幫我整理一份本週工作週報。結構包括：本週完成、關鍵進展、風險問題、下週計劃、需要領導支持的事項。不要編造不存在的信息，不確定的地方標註「需確認」。
進一步優化：
請把這份週報改成更適合發給直屬領導的版本，語氣簡潔、結果導向，不要太像 AI。
案例 2：清洗 Excel / CSV 數據
適合銷售、運營、財務、人事、數據分析入門用戶。
把 CSV 或 Excel 導出的表格放進文件夾，然後說：
請分析這個表格的數據質量。先不要修改原文件，先告訴我有多少行、哪些列、哪些列有缺失值、是否有重複記錄、哪些字段格式不統一。
確認後再說：
請基於剛才的分析，生成一個清洗後的新文件，不要覆蓋原文件。處理規則：去除完全重複行，統一日期格式，手機號只保留後四位，缺失值單獨標註。
涉及客戶手機號、身份證、工資、合同金額這類敏感信息時，優先本地處理，不要隨便上傳到網頁工具。
案例 3：把資料整理成 PPT 大綱或競品 memo
適合產品、市場、運營、創業者。
你可以把調研資料、訪談記錄、競品截圖說明放進文件夾，然後說：
請閲讀這個文件夾裏的資料，幫我整理一個 10 頁 PPT 大綱。每頁包括：標題、核心觀點、建議放什麼圖表、需要補充的數據。受眾是公司管理層，目標是爭取資源支持。
如果是競品分析，可以說：
請基於這個文件夾裏的資料，整理一份競品分析。表格列包括：產品名稱、目標用戶、核心功能、定價方式、優勢、弱點、我們可以借鑑的點、需要警惕的點。不要編造資料中沒有的信息。
最後再讓它壓縮成老闆能看的版本：
請把上面的分析改成老闆能快速看的 1 頁 memo，先給結論，再給證據。
案例 4：優化當前電腦的網絡（最近網上很火的一個用法-中文版來自喬木老師）
新建對話，輸入/，選擇「目標/goal」，粘貼以下提示詞，並提交：
優化當前電腦的網絡速度和穩定性。
請按“先診斷、再最小可逆修改、最後複測”的方式執行，不要直接破壞性重置網絡。
診斷要求：
1. 先跑 before 基準：networkQuality、DNS 查詢耗時、到路由器的 ping、到公網 DNS 的 ping。
2. 區分真實公網鏈路和本機代理/VPN/TUN：檢查 scutil --nwi、route get default、scutil --dns、scutil --proxy。
3. 檢查 Wi‑Fi 質量：頻段、信道、帶寬、RSSI、噪聲、Tx Rate、周邊干擾。
4. 檢查 MTU、丟包、mDNS/DNS 緩存、網絡服務順序。
5. 找出高流量或會接管路由的後台進程，如 VPN、Tailscale、Shadowrocket、Stash、iCloud、Dropbox、網盤、下載器。
優化要求：
1. 只做安全、可逆、低風險修改。
2. 把真實使用的 Wi‑Fi/以太網排到網絡服務第一位。
3. 禁用明顯無用的偽網絡服務或舊網絡服務，但不要刪除配置。
4. 根據實測 DNS 延遲設置更快的 DNS。
5. 刷新 DNS 和 mDNS 緩存。
6. 停止或提示我關閉明顯佔用帶寬的後台程序。
7. 如果需要 sudo 或會影響 VPN/遠程連接，先說明風險，不要強行執行。
複測要求：
1. 再跑 after：networkQuality、DNS 查詢耗時、路由器 ping、公網 ping。
2. 對比 before/after：下行、上行、空閒延遲、加載延遲、丟包、DNS 耗時。
3. 總結髮現的 3 個主要問題、已修復項、未修復但建議手動處理項。
同理，你也可以讓 CodeX 幫你優化電腦的性能。
Skills
Codex 真正厲害的地方，不只是Agent 和模型本身，而是它可以通過 Skills 變成一個更懂流程的工作助手。
Skill：一套可複用的工作方法。比如「寫公眾號文章流程」「清洗表格流程」「做會議紀要流程」。
官方文檔可以看這裏：Agent Skills[18] 和 Plugins[19]。
安裝現成 Skill
Codex 官方支持用 $skill-installer 安裝精選 Skills。
在 Codex 裏可以直接輸入：
$skill-installer
如果你知道 Skill 名稱，也可以說：
$skill-installer linear
安裝後，Codex 通常會自動識別；如果沒出現，重啓 Codex。
創建自己的 Skill
最簡單的方法是用內置創建器：
$skill-creator
普通用戶一開始建議做「純說明型 Skill」，不要急着寫腳本。
比如：
使用
$skill-creator幫我創建一個週報 Skill。用途：讀取項目材料，生成領導版週報。流程：先彙總材料，再提取進展、風險、下週計劃，最後列出需確認事項。輸出 Markdown。
Skill 的價值是：把你的經驗固化下來，讓 Codex 下次自動照着做。
Codex 使用技巧和注意事項
先讀文件夾，再動手
每次開始新任務，先說：
先閲讀這個文件夾，告訴我裏面有哪些文件、你理解的任務背景是什麼。先不要修改任何文件。
先給計劃，再執行
複雜任務先規劃：
先不要執行。請給我一個處理方案，說明你會讀哪些文件、生成哪些文件、每一步的目的是什麼。
不覆蓋原文件
處理表格、文檔、文件整理時，最好加一句：
不要覆蓋原文件。所有結果都輸出為新文件，並在文件名里加
cleaned、summary或日期。
標註依據
日常工作場景最怕 AI 一本正經地瞎編。
所以要經常說：
所有結論都要標註來自哪個文件、哪一段材料。資料裏沒有的內容不要編造，標註「需確認」。
VS Code 插件和 CLI
如果你已經在用 VS Code、Cursor、Windsurf，可以安裝 Codex 插件。
官方插件地址：
https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=openai.chatgpt[20]
它支持 VS Code、Cursor、Windsurf、VS Code Insiders，以及 JetBrains 系列 IDE。
如果你熟悉終端，也可以用 Codex CLI。
安裝方式：
npm install -g @openai/codex
安裝完成後，在項目目錄裏運行：
codex
我的建議仍然是：普通用戶先用 Codex App；已經熟悉編輯器的人用 VS Code 插件；CLI 等你真的需要終端效率時再學。
編程案例：做一個待辦清單網頁
如果你想體驗 AI 編程，可以從一個「待辦清單」開始。
新建一個文件夾：
todo-app
用 Codex App 打開，然後輸入：
幫我創建一個待辦清單網頁應用。功能：可以添加待辦事項、點擊完成會有刪除線效果、可以刪除待辦、數據用 localStorage 持久化存儲。用 HTML + CSS + JavaScript 實現，風格簡潔現代。完成後幫我說明怎麼打開查看。
基礎版做好後，可以繼續加功能：
「幫我加一個創建時間」 「幫我加一個優先級標籤」 「幫我加一個搜索框」 「幫我優化一下手機上的顯示效果」
核心方法論：先跑起來，再迭代。
常見問題
Q1：Codex App、VS Code 插件、CLI 到底選哪個？
新手選 Codex App。已經熟悉 VS Code / Cursor / Windsurf 的人，可以用 VS Code 插件。熟悉命令行的人，再用 CLI。
Q2：Codex 會不會亂改我的電腦？
正常情況下，Codex 會在你選擇的項目文件夾裏工作。但你要養成兩個習慣：不要打開整個硬盤；涉及刪除、移動、批量重命名時，先讓它給方案。
Q3：普通用戶需要學命令行嗎？
一開始不需要。你先用 Codex App 處理文件、週報、表格、PPT 大綱、資料整理。等你真的遇到重複處理表格、批量改文件這類任務，再讓 Codex 幫你做腳本和自動化。
下一步：你可以做什麼？
先做一個你真正需要的辦公流程：
週報自動整理 會議紀要轉待辦 表格清洗和分析 競品資料彙總 PPT 大綱生成
再做一個你真正需要的小工具：
一個簡單記賬頁面 一個倒計時器 一個讀書筆記整理器 一個個人簡歷網站 一個小紅書標題生成器
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關於作者
Ben，ALL in AI 出海
前字節 PM WaytoAGI 從 1-10 策劃人，AI 編程區主理人 AI 編程實踐者，上線了 30+ 產品