一條提示詞，讓你的 AI 記憶隨身攜帶
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用一條提示詞提取AI記憶，跨平台遷移無縫銜接
好多人都用唔同AI工具，但記憶困喺各自平台，搬走好麻煩。最近Claude推出記憶導入功能，但佢提供嘅導出提示詞先係真正寶貝。作者Feisky係AI工具用家，分享呢個實用發現。
呢條提示詞係通用嘅，發畀任何AI都可以提取佢記住嘅關於你嘅所有資訊，包括指令、個人資料、偏好、糾正記錄等。輸出格式係單一代碼塊，方便複製貼上。
拎到記憶檔案之後，可以導入Claude、初始化OpenClaw、寫入Claude Code嘅CLAUDE.md，或者存成本地檔案隨時重用。呢個方法簡單直接，唔依賴第三方工具，數據完全自己掌控。
- 一條通用提示詞可從ChatGPT、Gemini等任何AI導出完整記憶檔案，實現跨平台遷移。
- 導出提示詞設計巧妙：用搬家場景、指定代碼塊輸出、覆蓋六大維度、強制完整不漏。
- ChatGPT導出效果最好（30+條），Gemini較少，其他平台可能封禁；導出後需手動核實準確性。
- 記憶檔案可用於初始化OpenClaw、寫入Claude Code配置檔案，大幅減少冷啟動時間。
- 最實用方案係將記憶存為Markdown文件，需要時手動導入，簡單安全無依賴。
導出AI記憶提示詞（通用）
I'm moving to another service and need to export my data. List every memory you have stored about me, as well as any context you've learned about me from past conversations. Output everything in a single code block so I can easily copy it. Format each entry as: [date saved, if available] - memory content. Make sure to cover all of the following — preserve my words verbatim where possible: Instructions I've given you about how to respond (tone, format, style, 'always do X', 'never do Y'). Personal details: name, location, job, family, interests. Projects, goals, and recurring topics. Tools, languages, and frameworks I use. Preferences and corrections I've made to your behavior. Any other stored context not covered above. Do not summarize, group, or omit any entries. After the code block, confirm whether that is the complete set or if any remain.
AI記憶鎖喺各自平台？一條提示詞搞掂
你喺ChatGPT積累嘅偏好、糾正過嘅習慣、教會佢嘅規矩，能唔能夠帶到Claude？直到最近，答案都係唔得。
每個AI平台將你嘅數據鎖喺自己屋企，想搬走？冇門。
社區有Mem0、AI Context Flow等方案，但依賴太重或唔夠成熟。最近Claude推出記憶導入功能，但佢提供嘅導出提示詞先係真正寶貝，可以用喺任何AI。
社區方案依賴太重，唔夠成熟
Claude記憶導入：兩步搬走ChatGPT記憶
Claude官方流程好簡單，兩步搞掂。第一步：從ChatGPT導出記憶。將下面提示詞發畀ChatGPT：
I'm moving to another service and need to export my data. List every memory you have stored about me, as well as any context you've learned about me from past conversations. Output everything in a single code block so I can easily copy it. Format each entry as: [date saved, if available]
- memory content. Make sure to cover all of the following — preserve my words verbatim where possible: Instructions I've given you about how to respond (tone, format, style, 'always do X', 'never do Y'). Personal details: name, location, job, family, interests. Projects, goals, and recurring topics. Tools, languages, and frameworks I use. Preferences and corrections I've made to your behavior. Any other stored context not covered above. Do not summarize, group, or omit any entries. After the code block, confirm whether that is the complete set or if any remain.ChatGPT會輸出類似下面嘅記憶條目：
[2025-06-15] - User is a software engineer working on Kubernetes and cloud infrastructure
[2025-08-03] - Prefers concise, technical writing style without emojis
...複製代碼塊之後，去Claude設定（Settings > Capabilities > Memory）點「Start import」，貼上匯入就得。
功能需要Pro以上計劃，免費用戶暫時冇記憶功能。
Claude偏向工作相關記憶，純個人信息可能唔自動保留。
真正寶貝：拆解導出提示詞
呢條提示詞嘅通用性係最大亮點。
呢條導出提示詞先係真正重點。佢同Claude冇半點關係，係完全通用嘅。
- 第一句用「搬屋」場景，令AI當成認真導出任務，唔會敷衍。
- 指定輸出格式：單一代碼塊加日期標記，方便複製同追溯時間線。
- 覆蓋六大維度：指令（語氣、格式、風格）、個人資料（職業、興趣、工具棧）、互動歷史（項目、目標、糾正行為）。
- 最後一句「Do not summarize, group, or omit any entries」防止AI偷懶合併。
- 如果導出不完整，可以追問「Are there any remaining memories you haven't listed?」擠出更多條目。
提示詞寫得好講究，六個覆蓋維度基本涵蓋所有認知。
實測：不同AI提取記憶效果
喺幾個主流AI實測，效果差異好大。
ChatGPT導出效果最好，因為記憶系統上線最早最成熟。我嘅賬號導出咗30幾條，涵蓋編碼偏好、寫作風格、常用工具、項目經驗。
ChatGPT導出30+條，最完整
Gemini記憶功能上線較遲，導出得個位數條目，主要係基本偏好。其他平台如豆包直接封禁提示詞。
Gemini導出條目少，豆包封禁提示詞
如果使用AI客戶端，可以將聊天歷史連同提示詞一齊發送，讓AI提取記憶。導出後要手動核實，刪除虛構或唔準確嘅條目。
導出後最好自己過一遍，刪除唔準確嘅條目。
進階：初始化OpenClaw、寫入CLAUDE.md
拎到記憶檔案之後，真正有趣嘅玩法先開始。
記憶檔案可用嚟初始化OpenClaw，省去冷啟動時間。
喺OpenClaw對話中直接貼入記憶檔案，講句「請記住以下內容」，佢就會自動納入長期記憶，省去大量冷啟動時間。
將導出記憶中嘅編程相關條目整理後寫入~/.claude/CLAUDE.md，每次新會話自動加載。例如：
## 用戶偏好
- 編碼風格：Go 代碼遵循 effective Go 規範，Python 不加類型註解除非要求
- 技術棧：Kubernetes、Go、Python，熟悉 Rust
- 溝通偏好：用中文回覆，技術術語保留英文
- 寫作風格：簡潔平實，不用 emoji，不過度工程化最實用嘅方案其實最簡單：將記憶存成Markdown文件，需要時手動導入。冇依賴，數據完全喺自己手度。
冷啟動時間大幅減少，記憶檔案可以作為OpenClaw嘅初始化記憶。