三個月一人公司月入近2萬：方法蠢到我不好意思說

作者：杜一的人生實驗室
日期：2026年1月17日 上午9:04
來源：WeChat 原文

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速讀 5 個重點 高亮

用一套「無聊」習慣系統，三個月跑通一人公司月入近2萬，核心係行動次數同系統慣性，唔係能力差距

整理版摘要

呢篇文章係一位做咗6年新媒體運營嘅作者，分享佢由抑鬱到成功嘅親身經歷。佢一開始睇到一篇話新媒體運營係騙子嘅帖子，覺得要站出嚟講真話，於是開始拍片。佢冇用咩高深方法，只係每日逼自己散步、寫200字、拍片，慢慢變成習慣系統。呢個系統包括：早上寫計劃、中午冥想、下午拍片、晚上直播，再加埋用Flomo記錄靈感同每日覆盤。

堅持三個月後，佢全網漲咗5000精準粉絲，獲得50個付費用戶，體重下降，仲跑通咗一人公司嘅商業閉環。但後來佢沉迷用AI深度思考，每日同AI傾10個鐘，接收大量資訊，反而越嚟越孤獨焦慮，開始唔敢出內容。佢先意識到，自己拋棄咗嗰套「無聊」但有效嘅系統。

作者反思後得出結論：普通人同高手之間嘅差距，唔係能力，而係行動次數。成功公式係出手次數×命中率×運氣。系統就係一套習慣，可以喺情緒差嘅時候依然穩定產出，靠慣性唔係意志力。佢呼籲大家先建立系統，再追求飛輪效應。

  • 新媒體本質係用內容撬動注意力，唔係騙術，係普通人最公平嘅機會之一。
  • 一套簡單習慣系統（計劃、冥想、拍片、直播、覆盤）可以穩定產出，唔靠意志力靠慣性。
  • 能力差本質係行動差：同樣嘅信息，做嘅人累積反饋，收藏嘅人只係增加信息焦慮。
  • 成功公式：出手次數×命中率×運氣；命中率靠每次出手後嘅有效反饋提升。
  • 飛輪唔會憑空出現，要先老老實實推系統幾千圈，累積信任同內容先會自動運轉。
整理重點

從抑鬱到日更：一套「無聊」系統嘅誕生

作者睇到一條話新媒體運營係騙子嘅帖子，覺得要站出嚟講真話，於是決定開始拍片。但佢當時狀態好差，6月拍第一條片講焦慮迷茫，冇咩系統，只係逼自己每日散步5分鐘、寫200字、拍自言自語。

逼自己每日散步5分鐘、寫200字、拍自言自語

十日後有人嚟諮詢，佢加咗直播板塊。之後慢慢加入早上寫計劃、覆盤、睡前讀書、用Flomo記錄靈感。呢套流程持續三個月，結果全網漲咗5000精準粉絲、獲得50個付費用戶、體重由140降到120磅，仲跑通咗一人公司商業閉環。

整理重點

迷失：當系統被AI資訊過載取代

10月開始，作者用AI輔助深度思考，每日同AI傾將近10個鐘。佢覺得自己喺「進化」，但慢慢發覺越傾越孤獨，越瞭解越唔敢行動。直到有人問佢點解刪片，先意識到自己拋棄咗系統。

越瞭解越唔敢行動

佢反思嗰幾個月每日做嘅嘢其實好無聊：早上寫計劃、中午冥想、下午拍片、晚上直播。冇咩高深方法論，但正係呢套流程令佢喺情緒最差嗰日都可以產出內容。

整理重點

能力差還是行動差？

作者重新思考同高手之間嘅差距，以前覺得係能力，後來認為普通人之間能力差距冇咁大，例如一個舉100磅，一個舉80磅，唔會懸殊到100對10。真正差距可能係行動。

差距可能係行動

  1. 1 同樣睇到一條信息差消息，有人分析完就做，有人只係收藏。做嘅人收集反饋，排除錯誤或收穫正確；收藏嘅人只係增加信息。
  2. 2 一年、兩年、三年後，做咗300件事嘅人 vs 接收咗300條信息嘅人，差距就出咗嚟。
  3. 3 所謂能力差，可能只係行動差帶嚟嘅認知差。
整理重點

系統嘅力量：從出手到飛輪

作者三個月做嘅嘢就係不斷出手：拍片睇反饋、寫稿睇反饋、直播睇反饋。有用嘅留低，冇用嘅掉咗。後來有諮詢、付費、漲粉——呢啲都係「入球」。但之前已經投咗好多唔入嘅波。

閉環一旦斷掉，命中率就提唔上去

系統就係一套習慣，哪怕今日唔想動，佢會拉住你：要產出啲嘢，要同世界連結。唔係靠意志力撐，係靠慣性帶。工具（包括AI）係加速器，但系統底座永遠係習慣。系統要點先跑得鬱？先運行佢，哪怕冇反饋都繼續。直到一次正反饋出現，系統先真正跑通，之後會升級。

整理重點

重新出發：由第一次出手開始

作者總結：同高手之間差嘅可能唔係能力，只係100次、300次、500次、1000次嘅行動同反思。而1000次，都係由第一次開始。佢已經重新撿起系統，呢篇文章就係今日嘅一次出手。

1000次行動，都係由第一次開始

  • 行動建議：每日做一件同世界連結嘅事，無論係寫文、拍片定分享。
  • 建立習慣流程：計劃、執行、覆盤，用慣性代替意志力。
  • 每次出手後收集反饋，有用嘅保留，冇用嘅拋棄，逐步提升命中率。

圖片
前言
舊年7月，我刷到一條帖。有人話，做新媒體運營嘅都係騙子，留言區一片叫好。
有個啱啱畢業嘅細路留言話："原來係咁，咁我更唔敢入呢行喇。"

我睇住個mon睇咗好耐。我呢行做咗6年。如果連我都唔出聲講啲真實嘢，咁呢條帖就會繼續誤導更多人。

有啲人唔知咩係槓桿——新媒體嘅本質係用內容撬動注意力，用媒體放大影響力。

呢個唔係呃人，而係普通人喺呢個時代最公平嘅機會之一。

從抑鬱到日更：一套「無聊」系統嘅誕生

第一條影片嘅開始：
睇完嗰條帖之後，我就決定開始拍片。
但老實講，嗰陣我狀態好差。7月之前，我一直處於抑鬱期。6月我拍嘅第一條片，講嘅就係焦慮同迷茫。系統？根本冇咩系統。我只係逼自己每日出街散步5分鐘，寫啲200字嘅嘢，拍啲自言自語。
好粗糙，亦好笨拙，但我開始鬱咗。
慢慢，散步變咗跑步，寫嘢變咗寫稿，拍嘢變咗日更。十日後，有人嚟問我。我喺呢套流程上加咗一個直播環節。又過咗一段時間，我加咗朝早寫計劃、第二日覆盤、睡前讀書、用 Flomo（一個記靈感嘅 App）隨手記低諗法呢啲習慣。
三個月嘅成果：
就係咁一套流程，持續咗三個月。
結果全網多咗五千個好精準嘅粉絲，攞到前50個付費用戶，體重由140斤降到120斤，一人公司由零跑通咗商業閉環，亦擺脱咗焦慮迷茫抑鬱。
更重要嘅係，嗰陣我好自洽——唔理狀態好唔好，呢套流程都可以令我穩定產出、同世界有連結、保持反思同覺察。
但正因為太順，我開始覺得可以去追求更「高級」嘅嘢。
迷失：當系統被拋棄

AI嘅資訊過載陷阱：
10月，我開始用 AI 輔助我做深度思考。每日同 AI 傾將近10個鐘。我接收咗大量資訊、大量知識，覺得自己喺度「進化」。
但慢慢，同 AI 傾得越多，我越孤獨；學到嘅知識越多，我越焦慮。
我開始唔係好敢出內容，瞭解得越多，行動得越少。
直到有一日，有人喺後台問我：「你點解刪咗條片？」
我先醒覺，可能我唔見咗個系統。
後尾我回想，嗰幾個月我每日做嘅嘢其實好無聊。
朝早寫個計劃，中午冥想十分鐘，下晝拍片，夜晚直播。
冇任何高深嘅方法論。
但正是呢套「無聊」嘅流程，令我最情緒差嗰日都可以產出內容，可以對人對世界有少少幫助。
咩係真正嘅系統：
後尾我幫呢個流程改咗個名叫：系統。
系統唔係啲咩複雜嘢，唔係我以為咁將所有流程塞入 AI 度。系統就係一套習慣，一套固定嘅流程，可以令你喺情緒低落、狀態好差嘅時候，依然穩定噉同世界連結，收集世界嘅回饋。
唔係靠意志力，係靠慣性。
能力差定行動差？重新思考本質

社會評價差距嘅根源：
呢段經歷亦令我重新諗一個問題：以前我羨慕嗰啲人，我同佢哋嘅分別喺邊？

我唔係話我哋要去比較，
而係想揾出同高手之間嘅差距。

實際上正如我塊鏡朋友阿丹所講：
「同高手拍戲同埋同啲真正妄想拜個師就可以月入10萬嘅傻仔玩，
都係好愚蠢嘅。」
我好認同。
以前我以為係能力。他們更加聰明，更加有天賦，揀嘅賽道更好，所以做到我做唔到嘅嘢。
但後尾我慢慢覺得唔啱，普通人之間嘅能力差距，其實冇咁大。
就好似現實中，佢舉得起100斤，我舉得起80斤，頂多係咁。
多數情況下，冇差到佢100斤、我10斤咁誇張。
咁差距到底喺邊？後尾我覺得，可能就係一個詞：行動。

同樣見到一條「呢個資訊差可能揾到錢」嘅消息

有啲人分析完即刻做；有啲人會諗：我收藏先，會唔會係騙子？會唔會用好耐時間？會唔會冇收穫？


做嗰個人收集到回饋，排除咗一個錯答案，或者得到一個正確答案。而停留喺「見到」嘅人，只係㩒咗個收藏。


同樣一年、兩年、三年——一個人做咗300件事、600件事、1000件事，另一個人只係接收到300條、600條、1000條資訊。

時間一長，差距就出咗嚟。
我而家覺得，所謂嘅「能力差」，可能只係行動差帶嚟嘅認知差。
成功嘅公式：出手次數×命中率×運氣

鬍子哥嘅啟示：
鬍子哥講過一句話：成功=出手嘅次數✖️命中率✖️運氣。
呢句話我睇過好多遍，但最近先越覺有道理。
運氣控制唔到。但出手嘅次數同命中率，係可以控制嘅。
次數，就係你同世界連結嘅頻率
——你嘗試分享、嘗試表達、嘗試幫助人嘅頻率，呢個係完全可以控制嘅。
命中率呢？就係每次出手後，你能唔能夠得到一個有效嘅回饋。
得到回饋，就可以判斷件事啱唔啱，下次使唔使調整。就好似投籃，投得越多、姿勢越標準，入波嘅機會就越高。

我嗰三個月做嘅嘢，其實就係不斷喺度投籃。

·拍一條片，睇下回饋

·寫一篇稿，睇下回饋

·直播一場，睇下回饋。

有用嘅留低，冇用嘅掉咗佢。


後尾有諮詢，有付費，有漲粉——嗰啲就係「入波」。
但喺入波之前，其實我已經投咗好多冇入嘅波。
閉環嘅重要性：
我以前都係，投咗幾次冇入，就停咗。覺得自己唔得，或者覺得件事太難。後尾我先發現，閉環一斷，命中率就上唔到。
系統嘅力量：保持持續出手

習慣嘅慣性：
咁點樣保證出手嘅次數呢？點樣保證自己可以一直投落去？
答案都係嗰個詞：系統。
系統就係一套習慣，就算今日唔想鬱，呢套習慣會拉住你：你要產出啲嘢，你要同世界有啲連結。
唔係靠意志力頂住，係靠慣性帶住。
啲令拍片更簡單、令寫作更簡單、令覆盤更簡單嘅工具（包括 AI）？佢哋係加速器，係錦上添花。但系統嘅底座，永遠係習慣。

系統係點樣行得鬱嘅？


先運行佢，就算冇回饋都繼續運行。直到有一日你得到一次正回饋，呢套系統先真正行得通——嗰個回饋會推住你繼續向前，系統亦會隨之升級。

從系統到飛輪：
我以前羨慕過一種狀態：有啲人每日只係做好少嘢，錢就不停咁嚟。
後尾我先明白，嗰啲唔係系統，而係系統升級咗好多個版本之後嘅產物，叫飛輪。

飛輪係系統運轉得夠耐之後嘅產物——前期累積嘅信任、內容、用戶開始自動帶嚟新嘅信任、內容、用戶。


但飛輪唔會憑空出現，佢係你先老老實實推咗幾千圈之後，先開始自己轉。

我嗰三個月，每日寫稿、拍片、直播，就係喺度努力推嗰個轆。
喺飛輪轉起之前，我要先有系統。
行動與反思

返到最初嘅問題：我同我羨慕嗰啲人之間，差嘅係咩？
可能唔係能力。
可能只係100次、300次、500次、1000次嘅行動同反思。
而1000次，都係由第一次開始。

我已經重新執返起嗰套系統。
呢篇文章，就係今日嘅一次出手。

圖片
前言
去年7月，我刷到一條帖子。有人說，幹新媒體運營的都是騙子，評論區一片叫好。
有個剛畢業的小孩留言說："原來是這樣，那我更不敢投這個行業了。"

我看着屏幕看了很久。我在這個行業做了6年。如果連我自己都不站出來說點真的東西，那這條帖子就會繼續誤導更多人。

有的人不知道什麼是槓桿——新媒體的本質是拿內容撬動注意力，用媒體放大影響力。

這不是騙術，這是普通人在這個時代最公平的機會之一。

從抑鬱到日更：一套“無聊”系統的誕生

第一條視頻的啓動：
看完那條帖子之後，於是我決定開始拍視頻。
但說實話，那時候我的狀態很差。7月之前，我一直處在抑鬱期。6月份我拍的第一條視頻，講的就是焦慮和迷茫。系統？根本沒有什麼系統。我只是逼自己每天出門散步5分鐘，寫點200字的東西，拍點自言自語。
很粗糙，也很笨拙，但我開始動了。
慢慢地，散步變成了跑步，寫東西變成了寫稿，拍東西變成了日更。十天後，有人來諮詢我。我在這套流程上加了一個直播板塊。又過了一段時間，我加入了早上寫計劃、第二天覆盤、睡前讀書、用 Flomo（一個記錄靈感的 App）隨手記錄想法這些習慣。
三個月的成果：
就這麼一套流程，持續了三個月。
結果全網漲了五千非常精準的粉絲，獲得了前50個付費用戶，體重從140斤降到120斤，一人公司從零跑通了商業閉環，從焦慮迷茫抑鬱中走了出去。
更重要的是，當時我非常自洽——無論狀態好不好，這套流程都能讓我穩定產出、與世界發生連結、保持反思和覺察。
但正是因為太順了，我開始覺得可以去追求更"高級"的東西。
迷失：當系統被拋棄

AI的信息過載陷阱：
10月份，我開始用 AI 輔助我做深度思考。每天跟 AI 聊將近10個小時。我接收了大量的信息、大量的知識，我覺得自己在“進化”。
但慢慢地，跟 AI 溝通越多，我越孤獨；獲取的知識越多，我越焦慮。
我開始不怎麼敢發內容了，我瞭解的越多，行動的越少。
直到有一天，有人在後台問我："你為什麼把視頻刪了？"
我才意識到，我可能把系統弄丟了。
後來我回想，那幾個月我每天做的事其實很無聊。
早上寫個計劃，中午冥想十分鐘，下午拍視頻，晚上直播。
沒有任何高深的方法論。
但正是這套"無聊"的流程，讓我在情緒最差的那天也能產出內容，也能對別人和世界有些許的幫助。
什麼是真正的系統：
後來我給這個流程起了個名字叫：系統。
系統不是什麼複雜的東西，不是我以為的把所有流程都塞進 AI 裏。系統就是一套習慣，一套固定的流程，能讓你在情緒低落、狀態很差的時候，依然穩定地與世界發生連結，收集世界反饋。
不是靠意志力，是靠慣性。
能力差還是行動差？重新思考本質

社會評價差距的根源：
這段經歷也讓我重新想了一個問題：那些我曾經羨慕的人，我和他們的差在哪裏？

我並不是說我們要去比較，
而是想去尋找和高手之間的差。

實際上正如我的鏡子朋友阿丹所說：
“與高手唱戲和與真正的妄想拜個師就能月入10萬的傻子玩，
都是非常愚昧的。”
我非常認可。
以前我覺得是能力。他們更聰明，更有天賦，選的賽道更好，所以做成了我做不成的事。
但後來我慢慢覺得不對，普通人之間的能力差距，其實沒那麼大。
就好比現實中，他能舉起100斤，我能舉起80斤，頂多如此。
多數情況下，沒有差到他100斤、我10斤那麼懸殊。
那差距到底在哪？後來我覺得，可能就是一個詞：行動。

同樣看到一條"這個信息差可能能賺錢"的消息

有的人分析完立馬就做了；有的人會想：我收藏一下，會不會是騙子？會不會花很多時間？會不會沒有收穫？


做的人收集到了反饋，排除了一個錯誤答案，或者收穫了一個正確答案。而停留在"看到"的人，只是點了一個收藏。


同樣是一年、兩年、三年——一個人做了300件事、600件事、1000件事，另一個人只是接收到了300條、600條、1000條信息。

時間一長，差距就出來了。
我現在覺得，所謂的"能力差"，可能只是行動差帶來的認知差。
成功的公式：出手次數×命中率×運氣

鬍子哥的啓示：
鬍子哥說過一句話：成功=出手的次數✖️命中率✖️運氣。
這句話我看過很多遍，但最近才越發覺得有道理。
運氣管不了。但出手的次數和命中率，是可以管的。
次數，就是你與世界發生連結的頻次
——你嘗試分享、嘗試表達、嘗試幫助別人的頻次，這是完全可控的。
命中率呢？就是每次出手後，你能不能拿到一個有效的反饋。
拿到反饋，就能判斷這件事對不對，下次要不要調整。就像投籃，投得越多、姿勢越標準，進球的概率就越高。

我那三個月做的事，其實就是不斷在投籃。

·拍一條視頻，看看反饋

·寫一篇稿子，看看反饋

·直播一場，看看反饋。

有用的留下，沒用的扔掉。


後來有諮詢，有付費，有漲粉——那些都是"進球"。
但在進球之前，其實我已經投了很多次沒進的球。
閉環的重要性：
我以前也是，投了幾次沒進，就停了。覺得自己不行，或者覺得這事太難。後來我才發現，閉環一旦斷掉，命中率就提不上去。
系統的力量：保持持續出手

習慣的慣性：
那怎麼保證出手的次數呢？怎麼保證自己能一直投下去？
答案還是那個詞：系統。
系統就是一套習慣，哪怕今天不想動，這套習慣會拉着你：你得產出點什麼，你得跟世界發生點連結。
不是靠意志力撐着，是靠慣性帶着。
那些讓拍視頻更簡單、讓寫作更簡單、讓覆盤更簡單的工具（包括ai）？它們是加速器，是錦上添花。但系統的底座，永遠是習慣。

系統是怎麼跑起來的？


先運行它，哪怕沒有反饋也繼續運行。直到有一天你獲得一次正反饋，這套系統才真正跑通——那個反饋會推着你繼續往前走，系統也會隨之升級。

從系統到飛輪:
我以前羨慕過一種狀態：有的人每天只做很少的事，錢就源源不斷地來。
後來我才明白，那不是系統，那是系統的升級多個版本後的產物，叫飛輪。

飛輪是系統運轉足夠久之後的產物——前期積累的信任、內容、用戶開始自動帶來新的信任、內容、用戶。


但飛輪不會憑空出現，它是你先老老實實推了幾千圈之後，才開始自己轉的。

我那三個月，每天寫稿、拍視頻、直播，就是在努力推那個輪子。
在飛輪轉起來之前，我先得有系統。
行動與反思

回到最開始的問題：我和那些我羨慕的人之間，差的是什麼？
可能不是能力。
可能只是100次、300次、500次、1000次的行動和反思。
而1000次，都是從第一次開始的。

我已經重新把那套系統撿起來了。
這篇文章，就是今天的一次出手。