為什麼你的 AI 今天聰明，明天變傻？

作者：竇竇的AI工具庫

日期：2026年4月30日下午12:10

來源：WeChat 原文

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速讀 5 個重點高亮

AI指令唔穩定？因為你喺許願唔係落指令，關鍵在於加約束

整理版摘要

呢篇文章出自竇竇，一個重度AI研究愛好者，佢成日試工具同方法，再分享實戰經驗。佢發現好多人都覺得AI表現時好時壞，以為係模型問題，但其實根本原因喺指令本身——你冇畀夠約束。佢想解決嘅問題係：點樣令AI每次做到穩定、可預期嘅結果？

結論好直接：指令要有約束，而唔係淨係講「我想要咩」。許願係描述結果，指令係限定範圍、格式同行為。文章用會議紀要、代碼審查、競品分析呢啲例子，示範加咗約束之後點樣令輸出更可靠。

佢提出三個問題幫你判斷指令夠唔夠用：有冇「不能做咩」？有冇規定輸出格式？離開你之後人哋睇唔睇得明？同時提醒唔係所有任務都需要精細指令，重複性高、格式固定嘅任務先值得花時間。最後畀咗一個即用嘅改法：揾你成日用但結果參差嘅任務，加格式要求、禁止事項同驗收標準，跑一次就知效果。

AI結果唔穩定嘅主因係指令得「許願」冇「約束」，例如淨係話「整理會議紀要」就唔夠。
加約束包括三樣嘢：格式要求、禁止事項、驗收標準，咁先叫真係落指令。
用三個問題檢視指令：有冇「不能做咩」？有冇規定輸出格式？離開你人哋睇唔睇得明？
值得花時間雕指令嘅任務係重複做、要格式穩定嘅，例如週報、會議紀要、社媒文案初稿；一次性任務就唔使。
即時行動：揀一個成日用但結果參差嘅任務，加齊三樣約束，睇下有冇變穩定。

值得記低

流程

指令優化三步驟

1. 揾你最常叫AI做、但每次結果唔一樣嘅任務。2. 將你而家嘅指令寫低，然後加三樣嘢：格式要求（輸出幾長、幾多條）、禁止事項（明確寫佢唔可以做咩）、驗收標準（點判斷完成）。3. 再跑一次同一個任務，比較結果係咪穩定咗。

Prompt

會議紀要指令模板

整理會議紀要，格式固定為：決策事項 / 待辦任務 / 負責人 / 截止日期，每項唔超過兩行，唔好寫過程討論。

結構示例

內容片段

內容片段 text

寫競品分析，
只比較定價和核心功能，
不要寫公司背景，
不要下結論說哪個更好

整理重點

點解AI今日叻聽日蠢？

你叫AI幫你整理會議紀要，上次仲幾好，下次就格式亂曬、重點錯曬。寫社媒文案都係咁，好似換咗個人咁。好多人以為係AI變咗，或者自己唔好彩。

區別唔在於字數多少，在於有冇約束。例如「整理會議紀要，突出重點」係許願；「整理會議紀要，格式固定為：決策事項 / 待辦任務 / 負責人 / 截止日期，每項唔超過兩行，唔好寫過程討論」呢個先係指令。

整理重點

許願 vs 指令：約束先係關鍵

許願係你話畀AI你想要咩結果；約束係你話畀AI：唔可以做咩、一定要做咩、做成點樣。冇約束，AI每次都會從佢覺得「合理」嘅地方重新出發，結果自然唔穩定。

1 代碼審查：如果代碼好乾淨，就直講，唔好為咗顯得全面而捏造問題。
2 調試診斷：唔好即刻畀修復方案，先做診斷。
3 測試用例生成：每個測試必須捕獲唔同嘅故障模式，如果兩個測試會因為相同原因失敗，只保留更具體嗰個。
4 架構顧問：提出2種方法，推薦1種，解釋權衡（防止AI侷限於第一個方案）。

以上例子都係加咗具體約束，令AI嘅輸出更可控。

整理重點

三個問題判斷你嘅指令夠唔夠用

第一個：你嘅指令有冇「唔可以做咩」？例如「寫競品分析，只比較定價同核心功能，唔好寫公司背景，唔好下結論」。加咗呢句，AI就少咗一半亂發揮嘅空間。

第二個：你有冇規定輸出格式？「用三個要點總結，每個要點一句話，唔超過20字」——每次結構一樣，你先可以直接用。格式唔固定，AI今日畀段落，聽日畀列表，後日畀表格，內容可能啱但你要重新整理。

第三個：你嘅指令離開你之後，人哋睇唔睇得明？「按我平時嘅風格寫」、「好似上次咁處理」——呢啲指令得你自己明，AI每次都要估你講緊邊次。好嘅指令係自解釋嘅，任何人攞去用都得。

整理重點

一個你而家就用到嘅改法

唔係所有任務都值得花時間雕指令。重複做、希望結果格式穩定嘅任務先值得，例如每週工作彙報、固定格式會議紀要、用戶評論整理、社媒文案初稿、競品信息定期更新。一次性任務就唔使諗太多。

1 揾你最常叫AI做、但每次結果參差嗰個任務。
2 將你而家嘅指令寫低，然後加三樣嘢：格式要求（輸出長點樣、幾多條、每條幾長）、禁止事項（明確寫佢唔可以做咩，例如「唔好寫背景介紹，直接從結論開始」）、驗收標準（點判斷完成，例如「列出所有待辦事項，每條必須有負責人同截止日期」）。
3 加完之後再跑一次同一個任務，睇結果有冇變穩定。

你叫 AI 幫你整理咗一份唔錯嘅會議紀要。下次同樣嘅任務，格式完全變曬，重點都捉錯咗。

你叫佢寫咗一條效果仲可以嘅社交媒體文案。再叫佢寫，好似換咗個人咁。

好多人以為係 AI 變咗，或者自己運氣唔好。

唔係。係你嘅指令入面欠咗一樣嘢。

你喺度許願，唔係喺度落指令

幫我整理這份會議紀要，突出重點

——呢個係許願。

整理會議紀要，
格式固定為：決策事項 / 待辦任務 / 負責人 / 截止日期，
每項不超過兩行，不要寫過程討論

——呢個係指令。

分別唔在於字數幾多，在於有冇約束。

許願係你話畀 AI 知你想要咩結果。約束係你話畀 AI 知：

·唔可以做啲乜嘢

·一定要做啲乜嘢

·要做到咩樣。

例如，約束係括號入面嘅嘢：唔超過兩行、唔寫背景、截止日期一定要寫清楚。

用具體案例嚟講：

·程式碼審查入面嘅約束可以係

如果代碼很乾淨，就直說。不要為了顯得全面而捏造問題。

·除錯診斷入面嘅約束可以係

不要立即給出修復方案。先進行診斷。

·測試案例生成嘅約束可以係

每個測試必須捕獲不同的故障模式。
如果兩個測試會因為相同的原因失敗，只保留更具體的那個。

·架構顧問嘅約束可以係

提出 2 種方法，推薦 1 種，解釋權衡。

（防止 AI 侷限於第一個諗到嘅方案）

冇約束，AI 每次都會由佢覺得「合理」嘅地方重新出發。AI覺得合理就夠啦，但係你想要嘅係每次都一樣。

三個問題，判斷你嘅指令夠唔夠用

第一：你嘅指令有冇「唔可以做啲乜嘢」？

幫我寫競品分析

——冇。

寫競品分析，
只比較定價和核心功能，
不要寫公司背景，
不要下結論說哪個更好

——有。

加上「唔可以做啲乜嘢」，AI 就少咗一半亂發揮嘅空間。

第二：你有冇規定輸出嘅格式？

總結一下這篇文章

和

用三個要點總結這篇文章，每個要點一句話，不超過 20 字

——後者每次畀你嘅結構係一樣嘅。

格式唔固定，AI 今日畀你段落，聽日畀你列表，後日畀你表格。內容可能都啱，但係你冇辦法直接用。

第三：你嘅指令離開咗你，人哋睇唔睇得明？

按我平時的風格寫

像上次那樣處理

——呢啲指令只有你自己明，AI 每次都要估你講緊邊次。

好嘅指令係自解釋嘅。任何人攞到呢份指令，畀 AI 執行，結果應該同你執行嘅差唔多。

邊啲任務值得花時間寫好指令

唔係所有事都值得。有啲任務每次唔一樣，夾硬固定反而限制咗結果。

值得寫好指令嘅，係你重複做、希望結果格式穩定嘅任務：

- 每週嘅工作匯報

- 固定格式嘅會議紀要

- 產品功能嘅用戶評論整理

- 社交媒體文案嘅初稿生成【點解話係初稿，最好嘅文章永遠需要經過人手修正】

- 競爭對手資訊嘅定期更新

唔值得固定嘅，係每次情況都唔同、需要你即時判斷嘅任務：

- 回覆一封措辭敏感嘅電郵

- 處理一個你從來未遇到過嘅問題

- 需要你自己拍板嘅決定

後者留返做一次性任務就得，唔使諗太多。

一個你即刻用得嘅改法

·揾你最常叫 AI 做、但每次結果參差不齊嗰個任務。

·將你而家嘅指令寫低，然後加三樣嘢：

1. 格式要求——輸出係點樣，幾多條，每條幾長。

2. 禁止事項——清楚寫明佢唔可以做啲乜嘢。

不要廢話

❎不算

不要寫背景介紹，直接從結論開始

✅先算。

3. 驗收標準——你點樣判斷佢做曬？

整理好了

❎唔算，

列出所有待辦事項，每條必須有負責人和截止日期

✅先算。

加曬呢三樣，再行一次同樣嘅任務，睇嚇結果有冇變穩定。

你畀 AI 嘅係期望，唔係指令。今日開始改一個，加上禁止事項，睇嚇結果有冇變。

end.

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你讓 AI 幫你整理了一份不錯的會議紀要。下次同樣的任務，格式全變了，重點也抓錯了。

你讓它寫了一條效果還行的社媒文案。再讓它寫，像是換了個人。

很多人以為是 AI 變了，或者自己運氣不好。

不是。是你的指令裏缺了一樣東西。

你在許願，不是在下指令

幫我整理這份會議紀要，突出重點

——這是許願。

整理會議紀要，
格式固定為：決策事項 / 待辦任務 / 負責人 / 截止日期，
每項不超過兩行，不要寫過程討論

——這是指令。

區別不在於字數多少，在於有沒有約束。

許願是你告訴 AI 你想要什麼結果。約束是你告訴 AI ：

·不能做什麼

·必須做什麼

·做成什麼樣。

比如，約束是那個括號裏的東西：不超過兩行、不寫背景、截止日期必須寫清楚。

用具體案例來說：

·代碼審查中的約束可以是

如果代碼很乾淨，就直說。不要為了顯得全面而捏造問題。

·調試診斷中的約束可以是

不要立即給出修復方案。先進行診斷。

·測試用例生成的約束可以是

每個測試必須捕獲不同的故障模式。
如果兩個測試會因為相同的原因失敗，只保留更具體的那個。

·架構顧問的約束可以是

提出 2 種方法，推薦 1 種，解釋權衡。

（防止 AI 侷限於第一個想到的方案）

沒有約束，AI 每次都會從它認為「合理」的地方重新出發。AI覺得合理就夠了，但你想要的是每次都一樣。

三個問題，判斷你的指令夠不夠用

第一：你的指令有沒有「不能做什麼」？

幫我寫競品分析

——沒有。

寫競品分析，
只比較定價和核心功能，
不要寫公司背景，
不要下結論說哪個更好

——有。

加上「不能做什麼」，AI 就少了一半亂髮揮的空間。

第二：你有沒有規定輸出的格式？

總結一下這篇文章

和

用三個要點總結這篇文章，每個要點一句話，不超過 20 字

——後者每次給你的結構是一樣的。

格式不固定，AI 今天給你段落，明天給你列表，後天給你表格。內容可能都對，但你沒法直接用。

第三：你的指令離開了你，別人能不能看懂？

按我平時的風格寫

像上次那樣處理

——這些指令只有你自己懂，AI 每次都在猜你說的是哪次。

好的指令是自解釋的。任何人拿到這份指令，給 AI 執行，結果應該和你執行的差不多。

哪些任務值得花時間寫好指令

不是所有事情都值得。有些任務每次都不一樣，強行固定反而限制了結果。

值得寫好指令的，是你重複做、希望結果格式穩定的任務：

- 每週的工作彙報

- 固定格式的會議紀要

- 產品功能的用戶評論整理

- 社媒文案的初稿生成【為什麼說是初稿，最好的文章永遠是需要經過人工修正】

- 競品信息的定期更新

不值得固定的，是每次情況都不同、需要你實時判斷的任務：

- 回覆一封措辭敏感的郵件

- 處理一個你從來沒遇到過的問題

- 需要你自己拍板的決策

後者留着當一次性任務就好，不用想太多。

一個你馬上能用的改法

·找你最常讓 AI 做、但每次結果參差不齊的那個任務。

·把你現在的指令寫下來，然後加三樣東西：

1. 格式要求——輸出長什麼樣，幾條，每條多長。

2. 禁止事項——明確寫出它不能做什麼。

不要廢話

❎不算

不要寫背景介紹，直接從結論開始

✅才算。

3. 驗收標準——你怎麼判斷它做完了？

整理好了

❎不算，

列出所有待辦事項，每條必須有負責人和截止日期

✅才算。

加完這三樣，再跑一次同樣的任務，看結果有沒有變穩定。

你給 AI 的是期望，不是指令。今天開始改一個，加上禁止事項，看看結果有沒有變。

end.

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