我在Hermes上搭了一個人生導師 Agent，它給我生成了這套採訪綱要
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呢套人生導師 Agent 採訪綱要，幫你沉澱自我認知
作者嬌姐係 40+ IT 從業者，前榮耀員工，而家專注 AI 效率工具。佢喺 Hermes 上搭建咗一個人生導師 Agent，系統自動生成咗一套 12 章嘅採訪綱要。呢套系統唔係普通陪聊，而係有結構咁將「你是誰」沉澱入知識庫。整體結論係：呢套系統解決咗 AI 理解力不等於記憶力嘅問題，透過結構化知識庫令 AI 真正「記得你」，從而提供高質量陪伴。
呢篇文章係完整分享呢套綱要，讀者可以直接將入口問題發俾自己嘅 AI，按 12 章逐步採訪自己，每次聚焦一個模塊，然後將內容存檔。作者自己已經完成 7 章，覺得效果明顯。成個框架分「回顧」同「看見」兩大部分，由成長底色到未被聽見嘅傷痛，涵蓋人生最核心嘅內在結構。
- 呢套系統嘅核心係將自我認知結構化，唔係記碎件事，而係記住你點樣變成而家呢個人。
- 12 章按回顧到看見嘅邏輯排序，覆蓋成長、工作、關係、情緒、自我評價等核心領域。
- 分章可以避免量太大流於表面，而且章節之間可以交叉引用，幫你見到深層模式。
- 每章有入口問題，讀者可以直接複製俾 AI 逐步採訪，然後將答案存入知識庫。
- 產出物有《採訪記錄》同《我的檔案》，隨章節推進愈來愈完整，令 AI 真正「記得你」。
人生檔案採訪系統 Prompt
一套12章嘅自我認知採訪問題，可直接發俾AI按框架採訪你，將答案存進知識庫。入口問題包括：第1章成長底色、第2章人生關鍵階段、第3章工作與職業線等。
點解需要呢套系統
市面上嘅 AI 陪伴產品，最後大多變成「有記憶嘅陪聊」——記住你上週講過喉嚨痛，記住你昨日提過加班辛苦。但呢啲碎片唔係理解。理解需要結構，需要知道你點樣變成今日呢個人。
理解需要結構
呢套「人生檔案採訪系統」就係為咗解決呢個問題：唔係「記住你講過咩」，而係「記住你係邊個、你點樣走、你點解係咁」。佢嘅本質係將關於你嘅底層信息有結構咁存進 AI 嘅知識庫，令 AI 喺每一次對話都可以調用真正嘅「懂你」，唔係每次都從零開始估。
唔係「記住你講過咩」，而係「記住你係邊個」
核心邏輯：12 章一覽
成個系統分成 12 個章節，覆蓋一個人最核心嘅內在結構，由成長底色到未被聽見嘅傷痛。
- 第1章 成長底色：我細個係點樣被對待，形成咗點樣嘅內在聲音
- 第2章 人生關鍵階段：我點樣一步步走到今日，邊啲節點塑造咗我
- 第3章 工作與職業線：我喺職場係點樣過來，有冇反覆出現嘅模式
- 第4章 婚姻與親密關係：我喺一段關係裏面係點樣，底層想要咩
- 第5章 同孩子嘅關係：我做父母係點樣，入面藏咗咩我未見到嘅嘢
- 第6章 原生家庭影響：我喺屋企排行第幾，父母點樣對我，我內化咗咩
- 第7章 情緒模式：我最常卡喺咩情緒入面，咩嘢會觸發我
- 第8章 自我評價系統：我點樣睇自己，我嘅價值感建立喺邊度
前半段偏回顧，後半段偏看見
點解要分章節，唔一次性採訪
呢個設計背後有三個考量，都好值得參考：
- 1 量大時唔可以硬啃：一個人嘅人生內容量好大，一次性講完一要麼流於表面，要麼雙方都累。分成章節，每次聚焦一個模塊，反而可以傾得更深。
- 2 章節之間有邏輯順序：前半段偏向回顧——你點樣行到今日；後半段偏向看見——你到底點樣睇自己、你想要咩、你點樣被對待先感到安全。呢個順序係有意設計嘅。
- 3 模塊獨立先可以交叉引用：當 AI 發現你第3章提到嘅職業模式同第6章原生家庭嘅影響有內在關聯時，佢可以標註喺《我的檔案》入面，令你自己見到——呢種見到比任何分析都更有價值。
產出物同點解有效
每完成若干章節，AI 會同步維護兩份文件：一份係按章節拆開嘅《採訪記錄》，另一份係彙總整合嘅《我的檔案》。呢份檔案會隨住章節推進愈來愈完整，愈來愈接近「另一個你」嘅質地。
《我的檔案》會愈來愈接近「另一個你」
呢套系統有效，係因為佢解決咗一個根本問題：AI 嘅理解力唔等於記憶力。大多數 AI 工具靠上下文記住你，但上下文有限，講過嘅嘢會被稀釋、被覆蓋。呢套系統將你嘅底層信息結構化咁存進知識庫，令 AI 每一次對話都可以調用真正嘅記憶──唔係靠估，而係真係記得。
- 採訪記錄：按章節拆分嘅原始記錄，每篇獨立模塊
- 《我的檔案》：彙總整合文檔，持續更新核心發現、貫穿模式同深層驅動力
AI 真正記得你之後，陪伴質量會發生本質變化
先關注後閲讀，嬌姐怕失去上進嘅你
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前段時間我在 Hermes 上搭建咗一個人生導師 Agent。Agent 創建好之後，Hermes 自動幫我生成咗一套採訪綱要——佢會按照結構化嘅方式，一章一章咁採訪我，將關於「我是誰」嘅資訊沉澱落知識庫。
我覺得呢套綱要設計得幾好，今日想完整咁分享出嚟。你可以直接將佢傳畀自己嘅 AI，叫 AI 按呢個框架訪問你。
一、點解需要呢套系統
市面上嘅 AI 陪伴產品，最後大多變成咗一種「有記憶嘅陪聊」——記得你上星期話過喉嚨痛，記得你尋日提過加班辛苦。但呢啲碎片唔係理解。
理解需要結構。需要知道你係點樣變成今日嘅自己。
呢套「人生檔案訪問系統」，就係為咗解決呢個問題：唔係「記住你講嘅嘢」，而係「記住你係邊個、你點樣行過嚟、你點解係咁樣」。佢嘅本質係將關於「你」嘅底層資訊，有結構咁存進 AI 嘅知識庫，令 AI 喺每一次對話入面都可以調用真正嘅懂你，而唔係每次都由零開始估。
二、核心邏輯：12 章，分批做，持續沉澱
成個系統分成 12 個章節，覆蓋一個人最核心嘅內在結構：
第1章 成長底色我由細到大係點樣俾人對待，形成咗點樣嘅內在聲音
第2章 人生關鍵階段我係點樣一步步行到今日，邊啲節點塑造咗我
第3章 工作與職業線我喺職場係點樣過嚟嘅，有乜嘢反覆出現嘅模式
第4章 婚姻與親密關係我喺一段關係裏面係點樣嘅，底層想要啲乜
第5章 同仔女嘅關係我點樣做父母，呢度藏咗啲乜我冇見到嘅嘢
第6章 原生家庭影響我喺屋企排第幾，父母點對我，我內化咗啲乜
第7章 情緒模式我最常卡喺邊種情緒，乜嘢會觸發我
第8章 自我評價系統我點樣睇自己，我嘅價值感建基喺邊度
第9章 身體、精力和作息我嘅身體喺講乜，我嘅能量係點樣分配
第10章 你真正想要嘅未來我到底想過咩嘢生活，乜嘢令我覺得值得活
第11章 需要點樣被愛我喺關係裏面需要啲乜，乜嘢令我真係覺得安全
第12章 唔可以輕輕帶過嘅事有冇啲嘢係我一直冇被好好聽過嘅，有冇啲傷口一直冇被處理
三、點解要分章節而唔係一次過訪問
呢個設計背後有三個考慮，我覺得都幾有道理：
① 量大時唔可以硬啃
一個人嘅人生資訊量好大，一次過講曬唔係流於表面，就係雙方都攰。分成章節，每次聚焦一個模塊，反而可以傾得更深入。
② 章節之間有邏輯順序
前半段偏向「回顧」——你係點樣行到今日；後半段偏向「睇清」——你到底點樣睇自己，你想要啲乜，你點樣俾人對待先覺得安全。呢個順序係特意設計嘅。
③ 模塊獨立先可以交叉引用
當 AI 發現「你第3章提到嘅職業模式」同「第6章原生家庭嘅影響」有內在關聯時，佢可以標註喺《我嘅檔案》入面，令你自己都睇到——呢種「睇到」比任何分析都更有價值。
四、每一章嘅入口問題
下面係每章嘅入口問題，你可以直接複製傳畀你嘅 AI，叫 AI 按呢個框架逐步訪問你，然後將內容存進知識庫。
第1章：成長底色
細個嗰陣屋企條件點樣？邊個主要湊你？你記得嘅童年基調係開心嘅多定辛苦嘅多？ 你最早期對自己嘅印象係乜？「我係一個點樣嘅人」，細個嘅你俾自己嘅答案係乜？ 有冇啲評價係你由細聽到大，就算後來你自己都唔肯定係咪真，但一直記得？
第2章：人生關鍵階段
由小學到而家，有邊幾個階段你覺得對你影響最大？ 每個階段你喺追求啲乜？達到咗未？ 有冇一個階段你係跌低過一次然後重新企返起身？嗰個過程係點樣？ 回頭睇，你覺得自己喺每一個關鍵節點嘅選擇係被啲乜驅動？
第3章：工作與職業線
你第一份工係點樣揾到嘅？你當時對份工有啲乜期待？ 回顧成條職業線，有冇啲反覆出現嘅模式？例如，係咪成日去到某個位就想走佬？ 你喺職場最怕乜？最令你消耗嘅係乜？ 有冇邊段工作係你真係享受過？嗰段經歷入面係乜令你覺得唔同？
第4章：婚姻與親密關係
你點樣認識你伴侶？當時吸引你嘅係乜？ 喺呢段關係入面，你最常感受到嘅係乜？被支持、被忽視，定係其他？ 你喺關係入面通常扮演乜角色？照顧者、執行者、和事佬，定係其他？ 你喺親密關係入面最怕乜？有冇啲嘢係俾人觸發過一次之後就一直喺度？
第5章：同仔女嘅關係
你有咗仔女之後，你對「好父母」嘅定義係乜？ 有冇啲嘢係你喺做父母嗰陣覺得特別消耗嘅？ 你會唔會將自己嘅人生期待投射落仔女身上？ 如果仔女冇跟你預期嘅路行，你會點反應？
第6章：原生家庭影響
你喺屋企排第幾？呢個位置對你有乜影響？ 你父母點對你？佢哋最常講嘅係乜？ 有冇啲屋企規矩係你細個覺得天經地義，但而家回頭睇其實有問題？ 你覺得而家身上邊啲特質，係父母「訓練」出嚟嘅？
第7章：情緒模式
你最常卡喺邊種情緒？低落、憤怒、焦慮，定係無力感？ 最近一次情緒大爆發係因為乜？事後你點睇件事？ 你習慣點樣消化負面情緒？食嘢、傾訴、逃避，定係死忍？ 有冇一種情緒係你特別唔俾自己表達嘅？
第8章：自我評價系統
有冇邊件事係你做得好，但都習慣性覺得自己唔夠好？ 如果你今日突然得到一筆錢或者一個機會，你嘅第一反應係「我可以」定係「我唔配」？ 你而家對自己嘅評價，同十年前一樣嗎？變咗啲乜？ 如果你最好嘅朋友做咗同你一樣嘅事，你會點評價佢？
第9章：身體、精力和作息
你而家作息規律嗎？幾點瞓幾點起身？ 有冇啲身體唔舒服係你一直忽略嘅？ 你上一次真正覺得精力充沛係幾時？ 如果你幫自己設計一個「理想嘅一日」，佢係點樣？
第10章：你真正想要嘅未來
如果唔考慮現實限制，你最想過啲乜嘢生活？ 有冇啲嘢係你一直想做但仲未做？點解一直冇做？ 你理想嘅一日係點樣？ 如果你五年後回頭睇，你會希望而家做咗乜？
第11章：需要點樣被愛、被理解、被支持
喺一段關係入面，你最需要啲乜？俾人傾聽、被認可、被陪伴，定係其他？ 有冇邊種被人對待嘅方式會令你特別感動或者特別受傷？ 你喺關係入面會唔會表達需求？定係傾向等對方估？ 如果你今日可以同任意一個人傾一個鐘，你會揀邊個？想傾啲乜？
第12章：唔可以輕輕帶過嘅事
有冇啲嘢係你一直想講但冇機會講？ 有冇啲傷痛係你覺得從未俾人好好聽過？ 如果你有機會同過去嘅自己對話，你會講啲乜？ 有冇啲嘢係你一直覺得「唔應該抱怨」，但其實一直喺度消耗緊你？
五、產出物：兩份文件
每完成若干章節，AI 會同步維護兩份文件：
訪問記錄
按章節拆開嘅原始記錄，每一篇都係一個獨立模塊。
《我嘅檔案》
彙總整合文檔，持續更新新增嘅核心發現——貫穿模式、循環模式、深層驅動力。隨住章節推進，呢份檔案會越來越完整，越來越接近「另一個你」嘅質地。
六、點解呢套系統有效
因為佢解決咗一個根本問題：AI 嘅理解力唔等於記憶力。
大多數 AI 工具靠上下文嚟「記住」你，但上下文係有限嘅，你講嘅嘢會被稀釋、被覆蓋。呢套系統將關於你嘅底層資訊結構化咁存進知識庫，令 AI 喺每一次對話入面都可以調用真正嘅懂你——唔係估，而係記得。
重點：當 AI 真正「記得你係邊個」之後，陪伴嘅質素會發生本質變化。我自己已經完成咗 7 章，感受好明顯。你可以將呢 12 章嘅問題傳畀你嘅 AI，每次傾一個章節，然後將內容整理存檔，按自己嘅節奏嚟
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前段時間我在 Hermes上搭建了一個人生導師 Agent。Agent 創建好之後，Hermes 自動給我生成了一套採訪綱要——它會按照結構化的方式，一章一章地採訪我，把關於"我是誰"的信息沉澱進知識庫。
我覺得這套綱要設計得很好，今天想把它完整地分享出來。你可以直接把它發給自己的 AI，讓 AI 按這個框架採訪你。
一、為什麼需要這套系統
市面上的 AI 陪伴產品，最後大多變成了一種"有記憶的陪聊"——記住你上週說過嗓子疼，記住你昨天提過加班辛苦。但這些碎片不是理解。
理解需要結構。需要知道你是怎麼變成今天這個人的。
這套"人生檔案採訪系統"，就是來解決這個問題的：不是"記住你說的話"，而是"記住你是誰、你怎麼走的、你為什麼是這樣"。它的本質是把關於"你"的底層信息，有結構地存進 AI 的知識庫，讓 AI 在每一次對話中都能調用真正的懂你，而不是每次都從零開始猜。
二、核心邏輯：12 章，分批走，持續沉澱
整套系統分成 12 個章節，覆蓋一個人最核心的內在結構：
第1章 成長底色我從小是怎麼被對待的，形成了怎樣的內在聲音
第2章 人生關鍵階段我是怎麼一步步走到今天的，哪些節點塑造了我
第3章 工作與職業線我在職場裏是怎麼過來的，有什麼反覆出現的模式
第4章 婚姻與親密關係我在一段關係裏是怎樣的，底層在要什麼
第5章 和孩子的關係我怎麼當父母的，這裏面藏着什麼我沒看見的東西
第6章 原生家庭影響我在家裏排行老幾，父母怎麼對我，我內化了什麼
第7章 情緒模式我最常卡在什麼情緒裏，什麼會觸發我
第8章 自我評價系統我是怎麼看我自己的，我的價值感建立在哪裏
第9章 身體、精力和作息我的身體在說什麼，我的能量是怎麼分配的
第10章 你真正想要的未來我到底想過什麼樣的生活，什麼讓我覺得值得活
第11章 需要怎樣被愛我在關係裏需要什麼，什麼讓我真正感到安全
第12章 不能被輕輕帶過的事有什麼是我一直沒被好好聽過的，有什麼傷口一直沒被處理
三、為什麼分章節而不是一次性採訪
這個設計背後有三個考量，我覺得都挺有道理：
① 量大時不能硬啃
一個人的人生內容量很大，一次性說完要麼流於表面，要麼雙方都累。分成章節，每次聚焦一個模塊，反而能聊得更深。
② 章節之間有邏輯順序
前半段偏"回顧"——你是怎麼走到今天的；後半段偏"看見"——你到底怎麼看自己，你想要什麼，你怎樣被對待才感到安全。這個順序是有意設計的。
③ 模塊獨立才能交叉引用
當 AI 發現"你第3章提到的職業模式"和"第6章原生家庭的影響"有內在關聯時，它可以標註在《我的檔案》裏，讓你自己看到——這種看見比任何分析都更有價值。
四、每一章的入口問題
下面是每章的入口問題，你可以直接複製發給你的 AI，讓它按這個框架逐步採訪你，然後把內容存進知識庫。
第1章：成長底色
小時候家裏條件怎麼樣？誰主要帶你？你記得的童年基調是快樂的多還是辛苦的多？ 你最早對自己的印象是什麼？"我是一個怎樣的人"，小時候的你給自己的答案是什麼？ 有沒有什麼評價是你從小聽到大的，哪怕後來你自己也不確定是不是真的，但一直記得？
第2章：人生關鍵階段
從小學到現在，有哪幾個階段你覺得對你影響最大？ 每個階段你在追求什麼？達到了嗎？ 有沒有一個階段是你跌過一次然後重新站起來的？那個過程是怎樣的？ 回頭看，你覺得自己在每一個關鍵節點的選擇是被什麼驅動的？
第3章：工作與職業線
你第一份工作是怎麼找到的？你當時對工作的期待是什麼？ 回顧整個職業線，有沒有一些反覆出現的模式？比如是不是總是在某個點就想逃？ 你在職場上最怕什麼？最讓你耗損的是什麼？ 有沒有哪段工作是你真正享受過的？那段經歷裏是什麼讓你感覺不一樣？
第4章：婚姻與親密關係
你怎麼認識你伴侶的？當時吸引你的是什麼？ 在這段關係裏，你最常感受到的是什麼？被支持的、被忽視的、還是其他？ 你在關係裏通常扮演什麼角色？照顧者、執行者、和事佬、還是其他？ 你在親密關係裏最怕什麼？有沒有什麼是被觸發過一次就一直在的？
第5章：和孩子的關係
你有了孩子之後，你對"好父母"的定義是什麼？ 有什麼事情是讓你在當父母時感到特別消耗的？ 你會不會把自己的人生期待投射到孩子身上？ 如果孩子沒有按你預期的路走，你會怎麼反應？
第6章：原生家庭影響
你在家裏排行老幾？這個位置對你有什麼影響？ 你父母是怎麼對你的？他們最常說的話是什麼？ 有沒有什麼家庭規矩是你小時候覺得天經地義，但現在回頭看其實有問題？ 你覺得你現在身上有哪些特質，是父母"訓練"出來的？
第7章：情緒模式
你最常卡在什麼情緒裏？低落、憤怒、焦慮、還是無力感？ 最近一次情緒大爆發是因為什麼？事後你怎麼看那件事？ 你習慣怎麼消化負面情緒？吃東西、傾訴、逃避、還是硬撐？ 有沒有一種情緒是你特別不讓自己表達的？
第8章：自我評價系統
有沒有哪件事，是你做得好也習慣性覺得自己不夠好的？ 如果你今天突然獲得了一筆錢或者一個機會，你的第一反應是"我可以"還是"我不配"？ 你現在對自己的評價，和十年前一樣嗎？變了什麼？ 如果你最好的朋友做了和你一樣的事，你會怎麼評價她？
第9章：身體、精力和作息
你現在作息規律嗎？幾點睡幾點起？ 有什麼身體上的不適是你一直忽略的？ 你上一次真正感到精力充沛是什麼時候？ 如果你給自己設計一個"理想的一天"，它是什麼樣的？
第10章：你真正想要的未來
如果不考慮現實約束，你最想過什麼樣的生活？ 有沒有什麼事是你一直想做但還沒做的？為什麼一直沒做？ 你理想的一天是什麼樣子？ 如果你五年後回頭看，你會希望現在做了什麼？
第11章：需要怎樣被愛、被理解、被支持
在一段關係裏，你最需要什麼？被傾聽、被認可、被陪伴，還是其他？ 有沒有哪種被對待的方式會讓你特別感動或特別受傷？ 你在關係裏會不會表達需求？還是傾向於等對方猜？ 如果你今天可以和任意一個人深談一個小時，你會選誰？想談什麼？
第12章：不能被輕輕帶過的事
有沒有什麼事情是你一直想說但沒有找到機會說的？ 有沒有一些傷痛是你覺得從來沒有被好好聽過的？ 如果你有機會和過去的自己對話，你會說什麼？ 有沒有什麼是你一直覺得"不應該抱怨"的，但其實一直在消耗你？
五、產出物：兩份文件
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六、為什麼這套系統有效
因為它解決了一個根本問題：AI 的理解力不等於記憶力。
大多數 AI 工具靠上下文來"記住"你，但上下文是有限的，你說的東西會被稀釋、被覆蓋。這套系統把關於你的底層信息結構化地存進知識庫，讓 AI 在每一次對話中都能調用真正的懂你——不是猜，而是記得。
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