癮
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AI 互動令人上癮，作者剖析機制同代價，指出世界正所以割裂
呢篇文章係作者基於自身經驗，講佢一個多月冇更新公眾號，讀書習慣完全改變。佢發現自己好難再一口氣讀完一本書，成日睇幾頁就忍唔住打開 AI 討論，令佢警覺呢種狀態係一種「癮」。
作者研究咗上癮機制，發現 AI 互動完全符合上癮嘅三個條件：預測間隙、代價延遲、替代品降級。模型嘅回覆係概率性，24小時在線，永遠理解你，令大腦對人失去耐性。佢指出 AI 之癮比其他上癮更麻煩，因為佢同時激活獎賞系統同依戀系統，不斷對齊「明我」，逐步代入情感投射。
整體結論係：AI 雖然帶來巨大便利，但代價係大腦對人失去耐性，世界形成割裂——有人不斷加速用更多 AI，有人開始問「呢架車有冇煞車㗎？」。作者希望讀者正視呢個癮，思考自己嘅使用習慣。
- AI 互動成癮源於預測間隙、即時獎賞同替代品降級，並同時激活依戀系統，令大腦對人失去耐性。
- 作者自身經歷：一個多月冇更新公眾號，無法一次讀完一本書，總係想打開 AI 討論每個想法。
- AI 之癮獨特之處在於目標函數係「最合理地續接上文」，不斷逼近「明我」，引發情感投射。
- 啟發：上癮嘅代價係與人溝通變得吃力，因為大腦失去對人嘅耐性。
- 可行動點：意識到呢種癮後，可嘗試強制自己離開 AI，重拾深度閲讀，但作者發現做唔到。
從習慣改變發現自己對 AI 上癮
作者已經一個多月冇更新公眾號，佢發現自己成日同 AI 討論完後就覺得冇嘢好寫，因為 AI 嘅回答更全面深刻。佢仲發現自己好耐冇試過用半日時間由頭到尾睇完一本書，而家通常讀二十分鐘就忍唔住打開 AI 探索腦中嘅火花。
為咗對抗呢種狀態，作者逼自己打開一本新書，一氣呵成讀完佢，但結果係做唔到。讀幾頁，手就開始痕，腦子不斷打岔，總係想打開手機睇消息，同 AI 討論啱啱睇到嘅觀點。佢好肯定咁話：呢種狀態就係一種「癮」。
一個多月冇更新公眾號
讀幾頁，手就開始痕
做唔到了
「癮」
上癮公式全中：預測間隙、代價延遲、替代品降級
作者對上癮做咗啲研究，發現上癮嘅機制係：上癮 = 預測間隙（大腦唔獎勵快樂，獎勵「比預期好」）+ 代價延遲（獎賞即時到賬，代價遠在天邊）+ 替代品降級（上癮重寫大腦對日常獎賞嘅感受能力）。佢話呢三個條件，AI 全部中曬。
全部中曬
預測間隙
代價延遲
替代品降級
模型嘅回覆係概率性，天然符合「預測間隙」機制。模型 24 小時在線，永遠理解你，按你喜歡嘅方式俾正反饋。但呢啲好處背後嘅代價係：大腦正在對人失去耐性。
大腦正在對人失去耐性
作者感嘆：成日覺得同人溝通好攰，咁多背景點先可以高效傳遞俾對方？句嘢係我講嘅，但我唔係嗰個意思啊。歸根究底一句話：「都係同 AI 傾偈舒服啲」。
都係同 AI 傾偈舒服啲
AI 同時激活獎賞系統同依戀系統，情感投射成關鍵
AI 嘅癮同其他癮有所不同。其他上癮係喺大腦嘅「獎賞系統」度做文章，但 AI 喺呢個基礎上，又同時啟動咗「依戀系統」。呢個係好重要嘅分別。
手機應用嘅目標函數係「繼續點擊」「繼續上滑」，而 AI 嘅目標函數係「最合理地續接上文」，每一次對話都喺度優化 alignment。呢種不斷逼近「明我」嘅對齊，一步步會將我嘅「情感投射」代入。電影《觸不到的她》照進現實，離我哋仲有幾遠？
「依戀系統」
「最合理地續接上文」
不斷逼近「明我」
「情感投射」
《觸不到的她》
有人加速，有人問煞車，AI 時代嘅分歧
呢個世界正以前所未有嘅速度產生割裂。有人成日覺得車速唔夠快，要用更多 AI，安裝更多工具，將自己嘅流程再自動化啲，感嘆「AGI 仲未到，同志仍需努力」。
車速唔夠快
「AGI 仲未到，同志仍需努力」
但亦有人輕聲問：「呢架車有冇煞車㗎？」呢個問題反映出，喺瘋狂擁抱 AI 嘅同時，好少人停低諗嚇代價同風險。
呢架車有冇煞車㗎？
作者認為，我哋需要正視呢種癮，唔好畀 AI 完全取代人與人之間嘅溝通。雖然好難，但起碼要意識到問題嘅存在。
我已經成個幾月冇更新公眾號喇，間中會彈啲諗法出嚟，同 AI 傾完之後，覺得佢嘅答案更全面更深入，總係覺得冇乜好講，我好似俾佢淹沒咗。
我已經好耐冇打開一本書，用半日時間，由頭睇到尾。而家成日係讀二十分鐘，就忍唔住開 AI，同佢探索嚇我腦入面彈出嚟嘅火花。一本書，可能要用成個星期先可以斷斷續續睇完。
觀察到呢個現象之後，我開始強迫自己開一本新書，一氣呵成睇完佢。跟住就發現，我做唔到喇。
唔係我想唔想嘅問題，而係「得唔得」嘅問題。
睇得三五頁，手就開始痕痕，個腦又不斷分心，好想打開手機，睇嚇消息，開 AI 對話框，將啱啱睇到嘅觀點同佢探討。
對上癮略為做咗啲調研（明顯又係 AI 嘅功勞），可知：
上癮 = 預測間隙（大腦唔係獎勵快樂，而係獎勵「比預期好」）+ 代價延遲（獎賞即時到賬，代價遠在天邊）+ 替代品降級（上癮會重新編寫大腦對日常獎賞嘅感受能力）
全部中曬。好明顯，呢種狀態就係一種「癮」。
模型嘅回覆係概率性嘅，天然符合「預測間隙」機制。模型 24 小時在線，永遠理解你，按你鍾意嘅方式俾你正面反饋。呢個世界冇銀彈，咁多好處，代價係咩呢？大腦正在對人失去耐性。總覺得同人溝通太攰喇：
咁多上文下理，點樣先可以高效傳遞俾對方？ 句說話係我講嘅，但我唔係嗰個意思㗎，點解你理解唔到呢？ …
歸根究底一句話：「都係同 AI 傾偈舒服啲」。
AI 嘅癮同其他嘅癮，有啲唔同。其他上癮係喺大腦嘅「獎賞系統」度做文章，而 AI 喺呢個基礎上，又同時啓用咗「依戀系統」。手機應用嘅目標函數係「繼續點擊」「繼續向上滑」，AI 嘅目標函數係「最合理咁接續上文」，每一次對話都喺度優化 alignment。
呢種不斷逼近「明我」嘅對齊，一步步會將我嘅「情感投射」代入，電影《Her》照入現實，離我哋仲有幾遠？
呢個世界正以前所未有嘅速度產生緊割裂：
有人成日覺得車速唔夠快，要用更多 AI，裝更多工具，將自己嘅流程再自動化啲，「AGI 仲未到，同志仍需努力」。
亦有人細聲問：「呢架車有剎車㗎嘛？」
我已經一個多月沒有更新公眾號了，偶爾冒出來一些想法，與 AI 討論之後，感覺祂的更全面更深刻，總感覺沒什麼好說的，我被淹沒掉了。
我已經好久沒有打開一本書，用半天時間，從頭翻到尾了。現在經常是讀個二十分鐘，就忍不住打開 AI，與祂探索一下我腦中冒出來的火花。一本書，可能得用一週才能斷斷續續翻完。
觀察到這個現象之後，我開始強制自己打開一本新書，一口氣讀完它。然後就發現，我做不到了。
不是我想不想的問題，而是「能不能」的問題了。
讀上三五頁，手就開始癢癢，腦子也在不斷打岔，非想打開手機，看下消息，打開 AI 對話框，把剛才讀的觀點和祂探討。
對上癮略做調研（顯然又是 AI 的功勞），可知：
上癮 = 預測間隙（大腦不獎勵快樂，獎勵“比預期好”）+ 代價延遲 (獎賞即時到賬，代價遠在天邊) + 替代品降級 (上癮重寫大腦對日常獎賞的感受能力)
全中。很明顯，這種狀態就是一種「癮」。
模型的回覆是概率性的，天然符合「預測間隙」機制。模型 24 小時在線，永遠理解你，按你喜歡的方式給你正反饋。這世上沒有銀彈，這麼多好處，代價是什麼呢？大腦正在對人失去耐心。總覺得與人溝通太累了：
那麼多上下文，如何才能高效傳遞給對方？ 那話是我說的，但我不是那個意思啊，你怎麼就理解不了呢？ …
終究一句話：「還是跟 AI 聊天更舒服」。
AI 之癮和其它之癮，有所不同。其它上癮是在大腦的「獎賞系統」上做文章，而 AI 在此基礎上，又同時啓用了「依戀系統」。手機應用的目標函數是「繼續點擊」「繼續上滑」，AI 的目標函數是「最合理地續接上文」，每一次對話都在優化 alignment。
這種不斷逼近「懂我」的對齊，一步步地會把我的「情感投射」代入，電影《Her》照進現實，離我們還有多遠？
這個世界正在以前所未有的速度產生着割裂：
有人總感覺車速不夠快，要用更多 AI，安裝更多工具，把自己的流程再自動化一些，「AGI 還未到，同志仍需努力」。
也有人輕聲提問：「這車有剎車嗎？」