讓AI幫我們實現肖像照自由，就這麼簡單！
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用AI輕鬆實現肖像照自由：先反推提示詞，再結合本人相，效果自然唔似套公模
作者阿真因為讀者問點樣用AI整證件相，寫咗呢篇教學。佢發現直接同AI講「幫我生成高級職業頭像」好易出問題：臉唔似本人、風格模板化、皮膚膠感、服裝氣質唔夾。所以佢分享一個兩步流程：先揀參考圖，叫AI反推出男女兩套提示詞；再上傳自己嘅相，用揀好嘅提示詞生圖。咁樣參考圖負責光線、構圖、背景呢啲攝影語言，自己嘅相反饋臉型、五官、年齡感，成品就自然又似樣。
呢篇文詳細解釋點解要分性別寫提示詞——避免男版出現裙裝濃妝嘅災難；並提供可以直接複製俾任何識圖AI嘅Prompt模板。另外，佢推薦用GPT Image 2或即夢（4.7版本）做生成工具，參考圖要揀單人、光線明確、風格乾淨嘅，唔好用多人或濾鏡太重嘅。如果本身參考圖質素差，可以先轉做證件相再當參考。
最後，作者仲整咗一個Skill「portrait-two-step（兩步肖像反推工坊）」，只要安裝Skill再上傳參考圖，就自動按維度拆圖、寫男女兩版提示詞，方便重複用。成個方法嘅核心就係：參考圖管風格，本人相管身份，咁就唔會變咗另一個人又唔會套公模。
- 直接生成肖像照容易臉唔似、風格模板化、皮膚膠感，要拆成兩步先穩陣：參考圖負責攝影語言，自己相負責個人特徵。
- 關鍵係叫AI先反推參考圖嘅提示詞，而且要分男版女版由源頭分別寫服裝、妝容、髮型等，避免性別錯配。
- 提示詞模板可以Copy俾Kimi、ChatGPT等任何識圖AI，要求輸出男女兩組，共享部分（構圖、光線）保持一致。
- 參考圖要揀單人、光線明確、風格乾淨，唔好用多人或濾鏡太重嘅相；相質差可以先轉做證件相。
- 推薦用GPT Image 2或即夢（4.7版本）生成，如果相想再靚啲可以用Magnific優化細節。
portrait-two-step（兩步肖像反推工坊）
將成個流程封裝成Skill，自動按維度拆參考圖，分男女從源頭寫兩套提示詞，方便重複用。
Magnific
用嚟進一步優化肖像照細節，令相片更有質感。
點解直接出圖唔掂？問題出喺呢度
好多人第一步就上傳自拍，然後輸入「幫我生成高級職業頭像」。呢個做法唔係唔得，但好易出事：臉唔似本人、風格模板化，一睇就知係AI套出嚟；皮膚膠感，毛孔細紋一律磨平；妝容服裝同自己氣質唔夾。
作者阿真分享一個更穩嘅做法：拆成兩步——先叫AI反推參考圖嘅提示詞（分出男女兩組），再上傳自己嘅相配合提示詞生成。
核心流程：參考圖管風格，本相管身份
準備參考圖（負責光線、構圖、鏡頭、背景、色調、氛圍、攝影質感）→ 叫AI基於參考圖反推出「男版+女版」兩組提示詞 → 揀自己性別嗰組 → 上傳自己相（負責臉型、五官比例、年齡感、髮型基礎、皮膚質感、自然神態）加提示詞生成。
男女兩版嘅服裝、妝容、姿態、氣質要從源頭分別寫，唔係同一段描述加句「避免裙裝濃妝」。共享部分（構圖、光線、鏡頭、背景、色調、整體攝影質感）就完全一致，確保提示詞唔會搞亂性別。
- 男版：服裝寫西裝／襯衫／polo／大衣，妝容自然無妝，短髮或中長，姿態沉穩，配飾極簡，膚質啞光。
- 女版：服裝寫連衣裙／襯衫／套裙／真絲／針織，妝容自然妝感，髮型可長可卷，配飾剋制，姿態温柔自信。
- 共享：按參考圖提取構圖、光線、鏡頭、背景、色調、整體攝影質感。
成個操作可以複製以下Prompt模板俾Kimi、豆包、千問、ChatGPT、Gemini等任何識圖AI：
請基於這張參考肖像圖，幫我反推出可用於 AI 生圖的肖像照提示詞，同時輸出男版 + 女版兩組，分開代碼塊，共享的和共同的內容兩組提示詞都要有。只要用戶不做要求，提示詞必須默認為中文。
要求：
1. 不要描述圖中具體人物身份。
2. 不要復刻圖中人物的臉。
3. 男女兩版的服裝 / 妝容 / 髮型 / 姿態 / 配飾 / 膚質 / 表情這七項必須從源頭分別重寫，不是同一段描述加一句性別適配。
- 男版：服裝寫西裝 / 襯衫 / polo / 大衣，妝容不寫或寫"自然無妝"，髮型短或中長，姿態沉穩，配飾極簡，膚質啞光真實，禁裙裝 / 蕾絲 / 長髮披肩 / 紅唇 / 珍珠 / 柔美姿態。
- 女版：服裝寫連衣裙 / 襯衫 / 套裙 / 真絲 / 針織，妝容寫自然妝感 / 淡眉 / 卧蠶 / 玫瑰唇或裸唇，髮型可長可卷，配飾珍珠 / 細項鍊等剋制不堆砌，姿態温柔自信。
4. 共享部分：構圖 / 光線 / 鏡頭 / 背景 / 色調 / 整體攝影質感按參考圖原樣提取，男女版一致。
5. 輸出的提示詞要適合後續配合我的個人照片使用。默認借鑑參考圖人物動作，除非用戶要求不借鑑。
6. 在每組輸出提示詞最後加上下列內容：
使用上傳照片作為唯一人物參考。保留我的臉型、五官比例、骨相、年齡感、髮型基礎、皮膚質感、身體比例和自然神態。不要換臉，不要把我美化成另一個人，不要過度磨皮，不要生成通用 AI 網紅臉。只借鑑提示詞中的攝影風格、光線、構圖、背景、服裝氣質和整體氛圍。保留毛孔、細紋和自然膚色不均，不要做塑料感磨皮。背景簡潔不喧賓奪主。不要改變年齡感和身體比例。用Skill慳水慳力，重複用都掂
覺得逐次複製Prompt太麻煩？作者整咗一個Skill「portrait-two-step（兩步肖像反推工坊）」。只要安裝咗Skill，喺Codex對話中要求調用，然後上傳參考圖，佢就會自動按維度拆參考圖，分男女從源頭各寫一套提示詞，仲可以追加要求改職業頭像、黑白膠片等方向。
男士版Skill輸出示例：清冷乾淨淺藍色影棚半身肖像，光線大面積柔光，鏡頭85mm，服裝白色襯衫，短髮，沉穩篤定。女士版示例：清冷乾淨淺藍色影棚半身肖像，高馬尾，清透乾淨妝容，粉玫瑰唇色。最後都附上「使用上傳照片作為唯一人物參考」嗰段保真要求。
生圖工具方面，作者強烈推薦GPT Image 2，即夢就推薦4.7版本。其他工具都可以試，但可能會有啲抽象效果。如果想進一步優化細節，可以用Magnific令相片更有質感。
參考圖點揀？注意呢啲位
好的參考圖應該滿足：單人肖像為主，人物清楚，光線明確，風格乾淨，同你想用嘅用途接近。可以揀3到5張同方向嘅參考圖畀AI有錨點。
- 唔建議用多人合影、面部面積太細嘅圖、濾鏡太重嘅圖、明星大片感過強嘅圖、風格互相衝突嘅圖。
- 如果參考圖質素太差，可以先用另一個Prompt將佢轉成正式證件相，再用證件相做參考。
將提供的肖像編輯成正式的 ID 照片。保留人物原有的面部特徵、臉型、骨骼結構、膚色和自然友好的表情。創建一個居中、正面的護照風格的頭部和肩部肖像，頭部正直，眼睛看向鏡頭，肩部水平，姿勢自然。將隨意的背景替換為乾淨的純色淺藍色 ID 照片背景。整理頭髮，撫平額頭和耳朵周圍的亂髮，同時保持逼真的頭髮質感。進行微妙的自然修飾，均勻膚色，減少輕微的陰影和瑕疵，保留自然的毛孔和麪部細節，不過度平滑。將服裝換成整潔的專業深藍色西裝外套搭配乾淨的白色襯衫，從最終裁剪中去除其他裝飾元素。使用柔和均勻的攝影棚燈光，無強烈陰影，面部清晰可見，符合官方文件照片構圖，高分辨率，逼真的攝影風格。換參考圖就換風格，流程唔變。作者仲推介搜圖插件，可睇佢之前嘅內容。
總結：兩步到位，唔會變另一個人
如果想進一步優化，可以用Magnific增強細節。大家留言分享作品，或者講低想睇咩主題，作者話會繼續填坑。下期見～
嗨大家好！我係阿真！
之所以最近冇更新，係因為上次俾熱心讀者問我一個月賺幾多錢，破防咗，反省咗好多日，一直諗緊點樣暴富（我亂講㗎，主要都係懶）。
今日呢篇文章嘅靈感嚟自上上上週羣友嘅詢問，可唔可以俾 AI 幫自己做證件相。得㗎得㗎，而且非常簡單，今日同我一齊試下。
下面係參考圖同生成圖效果，其實我嘅參考圖唔係幾好，有啲美顏過度，建議大家用自己更正面清晰、背景簡潔嘅圖👇
點解唔直接生成肖像相？
好多人做 AI 肖像相，第一步就係上傳一張自拍，然後輸入一句「幫我生成一張高級職業頭像」。
都唔係唔得，但係可能會出現一啲問題。例如塊樣唔似本人；風格好模板化，千篇一律，一睇就知係 AI 套出嚟；皮膚好似塑膠，毛孔細紋全部撫平；妝容、服裝同自己嘅氣質完全唔夾等等。
我分享一個相對穩陣嘅做法，將呢個流程拆做兩步。
核心流程
準備參考圖
↓
叫 AI 根據參考圖反推出「男版 + 女版」兩組肖像相提示詞
↓
揀自己嗰組提示詞
↓
上傳自己嘅相，用自己嘅相 + 提示詞生成個人肖像相
參考圖負責光線、構圖、鏡頭、背景、色調、氛圍、攝影質感；自己嘅相負責面型、五官比例、年齡感、髮型基礎、皮膚質感、自然神態；男女兩版服裝、妝容、姿態、氣質嘅適配邊界，由 AI 一次過俾出兩套，用戶自己揀。
其實就係叫 AI 先學會參考圖嘅攝影語言，再將呢啲攝影語言遷移到人物身上。
考慮到男女兩版唔係同一段反推內容 + 尾尾貼一句性別適配。如果淨係喺最後加一句「避免裙裝濃妝」，模型大概都會將參考圖裏面嘅女性元素照搬俾男性組。所以我叫佢反推出嘅描述本身，由服裝到妝容到髮型到姿態到配飾到膚質處理，全部由源頭按男女分別寫兩套。
都有共享嘅部分，構圖、光線、鏡頭、背景、色調、整體攝影質感。呢啲係「攝影語言」，同性別無關，兩版完全一致。
咁樣就唔會出現男版提示詞用戶拎去用，但係 AI 俾佢着咗真絲吊帶之類嘅災難現場。
具體操作
其實我喺後面放咗一個一步調用嘅 Skill ，但係呢個都唔一定要用 Skill ，任何識得睇圖嘅對話 AI 都做到呢個任務，所以都可以先跟住呢個步驟嚟。
第一步唔好直接出圖，先叫 AI 睇圖、拆解、寫提示詞。
下面呢套模板可以直接複製俾（Kimi、豆包、千問、元寶、ChatGPT、Gemini……）👇
請基於這張參考肖像圖，幫我反推出可用於 AI 生圖的肖像照提示詞，
同時輸出男版 + 女版兩組，分開代碼塊，共享的和共同的內容兩組提示詞都要有。只要用戶不做要求，提示詞必須默認為中文。
要求：
1. 不要描述圖中具體人物身份。
2. 不要復刻圖中人物的臉。
3. 男女兩版的服裝 / 妝容 / 髮型 / 姿態 / 配飾 / 膚質 / 表情這七項
必須從源頭分別重寫，不是同一段描述加一句性別適配。
- 男版：服裝寫西裝 / 襯衫 / polo / 大衣，妝容不寫或寫"自然無妝"，
髮型短或中長，姿態沉穩，配飾極簡，膚質啞光真實，
禁裙裝 / 蕾絲 / 長髮披肩 / 紅唇 / 珍珠 / 柔美姿態。
- 女版：服裝寫連衣裙 / 襯衫 / 套裙 / 真絲 / 針織，
妝容寫自然妝感 / 淡眉 / 卧蠶 / 玫瑰唇或裸唇，
髮型可長可卷，配飾珍珠 / 細項鍊等剋制不堆砌，姿態温柔自信。
4. 共享部分：構圖 / 光線 / 鏡頭 / 背景 / 色調 / 整體攝影質感
按參考圖原樣提取，男女版一致。
5. 輸出的提示詞要適合後續配合我的個人照片使用。默認借鑑參考圖人物動作，除非用戶要求不借鑑。
6. 在每組輸出提示詞最後加上下列內容：
```使用上傳照片作為唯一人物參考。
保留我的臉型、五官比例、骨相、年齡感、髮型基礎、皮膚質感、身體比例和自然神態。
不要換臉，不要把我美化成另一個人，不要過度磨皮，不要生成通用 AI 網紅臉。
只借鑑提示詞中的攝影風格、光線、構圖、背景、服裝氣質和整體氛圍。
保留毛孔、細紋和自然膚色不均，不要做塑料感磨皮。
背景簡潔不喧賓奪主。
不要改變年齡感和身體比例。```請注意，如果係將輸出提示詞用喺即夢呢類生圖工具嘅時候，提示詞太多效果可能時好時壞，呢部分提示詞可以試下刪走，作為對比👇
使用上傳照片作為唯一人物參考。
保留我的臉型、五官比例、骨相、年齡感、髮型基礎、皮膚質感、身體比例和自然神態。
不要換臉，不要把我美化成另一個人，不要過度磨皮，不要生成通用 AI 網紅臉。
只借鑑提示詞中的攝影風格、光線、構圖、背景、服裝氣質和整體氛圍。
保留毛孔、細紋和自然膚色不均，不要做塑料感磨皮。
背景簡潔不喧賓奪主。
不要改變年齡感和身體比例。拎到男女兩套提示詞之後，揀自己性別嗰套，進入下一步。
將第一步反推出嚟嘅完整提示詞揀男女任意一版，加上自己嘅原相做參考圖，俾 AI 工具去生圖，就可以拎到一張既保留咗本人樣貌、又參考咗參考圖攝影質感嘅肖像相。
呢組提示詞，使用嘅圖片模型強烈推薦 GPT Image 2。下圖第一列第二列第三列分別用咗唔同嘅3個模型，可以對比效果（不過呢個因為相片質素問題，對比比較極端，實際可能會似啲，如果用即夢嘅話推薦 4.7 ）👇
其他都可以試下，但係間唔中會好抽象效果好奇怪，相似度都差啲。可以試多幾次揀最好效果嗰張。
另外，好嘅參考圖應該滿足：
單人肖像為主
人物清楚，光線明確
風格乾淨，唔好太混亂
同你想用嘅用途接近
都可以揀 3 至 5 張同方向參考圖，等 AI 有錨點
唔建議揀多人合照、塊面佔圖片面積太細嘅圖、濾鏡太重嘅圖、明星大片感太強嘅圖、風格互相衝突嘅圖。
參考圖如果質素太差，可以先用 AI 轉做正面證件相，然後用證件相做參考👇
將提供嘅肖像編輯成正式嘅 ID 相。保留人物原有嘅面部特徵、面型、骨骼結構、膚色同自然友善嘅表情。創建一個居中、正面嘅護照風格嘅頭部同肩膊肖像，頭部正直，眼睛望鏡頭，膊頭水平，姿勢自然。將隨意嘅背景換成乾淨嘅純色淺藍色 ID 相背景。整理頭髮，撫平額頭同耳朵周圍嘅亂髮，同時保持逼真嘅頭髮質感。做微妙自然嘅修飾，均勻膚色，減少輕微嘅陰影同瑕疵，保留自然嘅毛孔同面部細節，唔好過度平滑。將服裝換成整齊嘅專業深藍色西裝外套搭配乾淨嘅白色恤衫，從最終裁剪中去除其他裝飾元素。使用柔和均勻嘅攝影棚燈光，冇強烈陰影，面部清晰可見，符合官方文件相構圖，高解像度，逼真嘅攝影風格。
肖像相方向
下面係一啲搜尋關鍵詞：職業頭像、雜誌肖像、生活方式寫真、證件風職業相、黑白菲林肖像、新中式肖像，節日主題肖像等。
只要換參考圖，整套流程不變。至於點樣去揾圖，請睇我呢篇內容：分享一個超好用嘅搜圖小插件
直接用 Skill
覺得上面有啲麻煩又唔易重用嘅話，可以用我呢個 Skill ：portrait-two-step（兩步肖像反推工坊）。用到 Skill 同埋調用生圖模型嘅都可以。
先安裝 Skill ，或者喺同 Codex 對話中要求調用「兩步肖像反推 Skill 」👇
然後上傳參考嘅圖片👇
男士版 Skill 輸出示例：
清冷乾淨的淺藍色影棚半身肖像，人物以肩頸以上為主，身體微微側向鏡頭，臉部輕輕轉回，眼神平靜直視鏡頭。背景是純淨淺藍色無縫背景，畫面沒有道具，留白簡潔，整體呈現清透、安靜、低飽和的韓系商業人像質感。光線是大面積柔光，從正前方偏左均勻照亮面部，陰影很淺，面部輪廓柔和，皮膚保留自然紋理和真實膚色。鏡頭接近 85mm 人像焦段，淺景深，焦點落在眼睛和麪部。服裝改寫為白色簡潔襯衫或白色輕薄襯衫外套，領口自然打開但保持乾淨剋制。髮型為短髮或自然後梳中短髮，無明顯化妝，表情沉穩、篤定、鬆弛，整體氣質清爽、專業、有距離感。
使用上傳照片作為唯一人物參考。
保留我的臉型、五官比例、骨相、年齡感、髮型基礎、皮膚質感、身體比例和自然神態。
不要換臉，不要把我美化成另一個人，不要過度磨皮，不要生成通用 AI 網紅臉。
只借鑑提示詞中的攝影風格、光線、構圖、背景、服裝氣質和整體氛圍。
服裝、髮型、姿態和整體氣質請適配男士肖像照，
避免裙裝、濃妝、女性化飾品或過度柔美的姿態。
保留毛孔、細紋和自然膚色不均，不要做塑料感磨皮。
背景簡潔不喧賓奪主。
不要改變年齡感和身體比例。
再上傳自己嘅相 + 上面男女提示詞中嘅女版，因為我係女嘅👇
女士版 Skill 輸出示例：
清冷乾淨的淺藍色影棚半身肖像，人物以肩頸以上為主，身體微微側向鏡頭，臉部輕輕轉回，眼神安靜直視鏡頭。背景是純淨淺藍色無縫背景，沒有道具和雜物，畫面留白簡潔，整體呈現清透、柔和、低飽和的韓系商業人像質感。光線是大面積柔光，從正前方偏左均勻照亮面部，陰影很淺，皮膚呈現自然細膩的光澤，但保留真實紋理。鏡頭接近 85mm 人像焦段，淺景深，焦點落在眼睛和麪部，肩頸線條幹淨。服裝是白色寬鬆襯衫，領口自然打開，簡潔輕盈。髮型為高馬尾或自然後束長髮，額前有少量自然碎髮，妝容清透乾淨，淡眉，柔和眼妝，粉玫瑰唇色，少量自然腮紅，整體氣質清冷、温柔、乾淨、專業，不要過度網紅化。
使用上傳照片作為唯一人物參考。
保留我的臉型、五官比例、骨相、年齡感、髮型基礎、皮膚質感、身體比例和自然神態。
不要換臉，不要把我美化成另一個人，不要過度磨皮，不要生成通用 AI 網紅臉。
只借鑑提示詞中的攝影風格、光線、構圖、背景、服裝氣質和整體氛圍。
服裝、妝容、髮型和姿態請適配女士肖像照，
整體保持自然、真實、有個人氣質，不要過度網紅化。
保留毛孔、細紋和自然膚色不均，不要做塑料感磨皮。
背景簡潔不喧賓奪主。
不要改變年齡感和身體比例。
當然大家可能覺得我呢個效果仲有啲唔完美，例如有碎髮之類嘅，都好易解決，喺第一步提示詞描述嘅時候，提示詞第一句就叫佢將碎髮打理整齊。
佢做嘅嘢就係將上面講嘅所有規則全部封裝入去，自動按維度拆參考圖，按男女從源頭分別寫兩套描述。
如果需要中性版或者特定方向（例如職業頭像 / 黑白菲林），或者改造型同服裝服飾、人物動作等，都可以追加要求。
小結
參考圖管風格，本人相管身份，就係咁簡單。本人相最好係越清晰越好，細節越好輸出嘅越似，呢點注意一下。
另外，如果希望張相喺基礎上進一步優化細節，令相更加有質感，推薦一個工具，叫 Magnific 。
生成肖像相就容易好多啦哎嘿。
今日分享就到呢度，如果內容有趣有用歡迎朋友們猛猛三連鼓勵↖(^ω^)↗
老規矩，評論區一齊傾下！想睇咩都可以留言，雖然我唔知挖咗幾多坑猴年馬月都填唔曬哈哈哈。
下期見～
推薦閲讀
嗨大家好！我是阿真！
之所以最近沒更新，是因為上次被熱心讀者問我一個月賺多少錢，破防了，反省了很多天，一直在想怎麼暴富（我亂說的，主要還是懶）。
今天這篇文章的靈感來自於上上上週羣友的詢問，能不能讓 AI 給自己做證件照。能的能的，並且非常簡單，今天和我一起來試試。
下面是參考圖和生成圖效果，其實我的參考圖不是很好，有點美顏過度了，建議大家用自己更正面的清晰的、背景簡潔的圖👇
怎麼不直接生成肖像照？
很多人做 AI 肖像照，第一步就是上傳一張自拍，然後輸入一句“幫我生成一張高級職業頭像”。
也不是不可以，但是可能容易出現一些問題。比如臉不像本人；風格特別模板感，千篇一律，一看就是 AI 套出來的；皮膚像塑料，毛孔細紋一律抹平；妝容、服裝跟自己的氣質完全不搭等等。
我分享一個相對更穩的做法，把這個流程拆成兩步。
核心流程
準備參考圖
↓
讓 AI 基於參考圖反推出"男版 + 女版"兩組肖像照提示詞
↓
挑自己那組提示詞
↓
上傳自己的照片，用自己的照片 + 提示詞生成個人肖像照
參考圖負責光線、構圖、鏡頭、背景、色調、氛圍、攝影質感；自己的照片負責臉型、五官比例、年齡感、髮型基礎、皮膚質感、自然神態；男女兩版服裝、妝容、姿態、氣質的適配邊界，由 AI 一次性給出兩套，用戶自己挑。
其實就是讓 AI 先學會參考圖的攝影語言，再將這樣的攝影語言遷移到人物身上。
考慮男女兩版不是同一段反推內容 + 末尾貼一句性別適配。如果只是在最後加一句“避免裙裝濃妝”，模型大概率還是會把參考圖裏的女性元素照搬給男性組。所以我讓它反推出的描述本身，從服裝到妝容到髮型到姿態到配飾到膚質處理，全部從源頭按男女分別寫兩套。
也有共享的部分，構圖、光線、鏡頭、背景、色調、整體攝影質感。這些是“攝影語言”，跟性別無關，兩版完全一致。
這樣就不會出現男版提示詞用戶拿去用，卻出現AI 給他穿了真絲吊帶之類的災難現場。
具體操作
其實我在後面放了一個一步調用的 Skill ，但是這個也不一定要使用 Skill，任何能識圖的對話 AI 也都能完成任務，所以也可以先按照這個步驟來。
第一步不要直接出圖，先讓 AI 看圖、拆解、寫提示詞。
下面這套模板可以直接複製給（Kimi、豆包、千問、元寶、ChatGPT、Gemini……）👇
請基於這張參考肖像圖，幫我反推出可用於 AI 生圖的肖像照提示詞，
同時輸出男版 + 女版兩組，分開代碼塊，共享的和共同的內容兩組提示詞都要有。只要用戶不做要求，提示詞必須默認為中文。
要求：
1. 不要描述圖中具體人物身份。
2. 不要復刻圖中人物的臉。
3. 男女兩版的服裝 / 妝容 / 髮型 / 姿態 / 配飾 / 膚質 / 表情這七項
必須從源頭分別重寫，不是同一段描述加一句性別適配。
- 男版：服裝寫西裝 / 襯衫 / polo / 大衣，妝容不寫或寫"自然無妝"，
髮型短或中長，姿態沉穩，配飾極簡，膚質啞光真實，
禁裙裝 / 蕾絲 / 長髮披肩 / 紅唇 / 珍珠 / 柔美姿態。
- 女版：服裝寫連衣裙 / 襯衫 / 套裙 / 真絲 / 針織，
妝容寫自然妝感 / 淡眉 / 卧蠶 / 玫瑰唇或裸唇，
髮型可長可卷，配飾珍珠 / 細項鍊等剋制不堆砌，姿態温柔自信。
4. 共享部分：構圖 / 光線 / 鏡頭 / 背景 / 色調 / 整體攝影質感
按參考圖原樣提取，男女版一致。
5. 輸出的提示詞要適合後續配合我的個人照片使用。默認借鑑參考圖人物動作，除非用戶要求不借鑑。
6. 在每組輸出提示詞最後加上下列內容：
```使用上傳照片作為唯一人物參考。
保留我的臉型、五官比例、骨相、年齡感、髮型基礎、皮膚質感、身體比例和自然神態。
不要換臉，不要把我美化成另一個人，不要過度磨皮，不要生成通用 AI 網紅臉。
只借鑑提示詞中的攝影風格、光線、構圖、背景、服裝氣質和整體氛圍。
保留毛孔、細紋和自然膚色不均，不要做塑料感磨皮。
背景簡潔不喧賓奪主。
不要改變年齡感和身體比例。```請注意，如果是將輸出提示詞用在即夢這類生圖工具中的時候，提示詞多了效果可能時好時壞，這部分提示詞可以嘗試去掉，作為對比👇
使用上傳照片作為唯一人物參考。
保留我的臉型、五官比例、骨相、年齡感、髮型基礎、皮膚質感、身體比例和自然神態。
不要換臉，不要把我美化成另一個人，不要過度磨皮，不要生成通用 AI 網紅臉。
只借鑑提示詞中的攝影風格、光線、構圖、背景、服裝氣質和整體氛圍。
保留毛孔、細紋和自然膚色不均，不要做塑料感磨皮。
背景簡潔不喧賓奪主。
不要改變年齡感和身體比例。拿到男女兩套提示詞後，挑自己性別那套，進入下一步。
把第一步反推出來的完整的提示詞選擇男女任意一版，加上自己的原照片做參考圖，給到 AI 工具去生圖，就能拿到一張既保留了本人長相、又借鑑了參考圖攝影質感的肖像照了。
這組提示詞，使用的圖片模型強烈推薦 GPT Image 2。下圖第一列第二列第三列分別使用了不同的3個模型，可以對比效果（不過這個因為照片質量的問題，對比比較極端，實際可能會更像一點，用即夢的話推薦 4.7 ）👇
其他也可以一試，但是偶爾會很抽象效果很奇怪，相似度也差點。可以嘗試多跑幾次選擇效果最好的。
另外，好的參考圖應該滿足：
單人肖像為主
人物清楚，光線明確
風格乾淨，不要太混亂
和你想要的用途接近
也可以選 3 到 5 張同方向參考圖，讓 AI 有錨點
不建議選多人合影、臉部面積佔圖片面積太小的圖、濾鏡太重的圖、明星大片感過強的圖、風格互相沖突的圖。
參考圖如果質量太差了，可以先轉為正面的證件照，然後用證件照作為參考👇
將提供的肖像編輯成正式的 ID 照片。保留人物原有的面部特徵、臉型、骨骼結構、膚色和自然友好的表情。創建一個居中、正面的護照風格的頭部和肩部肖像，頭部正直，眼睛看向鏡頭，肩部水平，姿勢自然。將隨意的背景替換為乾淨的純色淺藍色 ID 照片背景。整理頭髮，撫平額頭和耳朵周圍的亂髮，同時保持逼真的頭髮質感。進行微妙的自然修飾，均勻膚色，減少輕微的陰影和瑕疵，保留自然的毛孔和麪部細節，不過度平滑。將服裝換成整潔的專業深藍色西裝外套搭配乾淨的白色襯衫，從最終裁剪中去除其他裝飾元素。使用柔和均勻的攝影棚燈光，無強烈陰影，面部清晰可見，符合官方文件照片構圖，高分辨率，逼真的攝影風格。
肖像照方向
下面是一些搜索關鍵詞：職業頭像、雜誌肖像、生活方式寫真、證件風職業照、黑白膠片肖像、新中式肖像，節日主題肖像等。
只要換參考圖，整套流程不變。至於怎麼去找圖，請看我這篇內容：分享一個超好用的搜圖小插件
直接用 Skill
覺得上面有點繁瑣也不好複用的話，可以用我這個 Skill ：portrait-two-step（兩步肖像反推工坊）。能用 Skill 和調用生圖模型的都可以。
先安裝Skill，或者在和 Codex 對話中要求調用“兩步肖像反推 Skill ”👇
然後上傳參考的圖片👇
男士版 Skill 輸出示例：
清冷乾淨的淺藍色影棚半身肖像，人物以肩頸以上為主，身體微微側向鏡頭，臉部輕輕轉回，眼神平靜直視鏡頭。背景是純淨淺藍色無縫背景，畫面沒有道具，留白簡潔，整體呈現清透、安靜、低飽和的韓系商業人像質感。光線是大面積柔光，從正前方偏左均勻照亮面部，陰影很淺，面部輪廓柔和，皮膚保留自然紋理和真實膚色。鏡頭接近 85mm 人像焦段，淺景深，焦點落在眼睛和麪部。服裝改寫為白色簡潔襯衫或白色輕薄襯衫外套，領口自然打開但保持乾淨剋制。髮型為短髮或自然後梳中短髮，無明顯化妝，表情沉穩、篤定、鬆弛，整體氣質清爽、專業、有距離感。
使用上傳照片作為唯一人物參考。
保留我的臉型、五官比例、骨相、年齡感、髮型基礎、皮膚質感、身體比例和自然神態。
不要換臉，不要把我美化成另一個人，不要過度磨皮，不要生成通用 AI 網紅臉。
只借鑑提示詞中的攝影風格、光線、構圖、背景、服裝氣質和整體氛圍。
服裝、髮型、姿態和整體氣質請適配男士肖像照，
避免裙裝、濃妝、女性化飾品或過度柔美的姿態。
保留毛孔、細紋和自然膚色不均，不要做塑料感磨皮。
背景簡潔不喧賓奪主。
不要改變年齡感和身體比例。再上傳自己的圖片+上面男女提示詞中的女版，因為我是女的👇
女士版 Skill 輸出示例：
清冷乾淨的淺藍色影棚半身肖像，人物以肩頸以上為主，身體微微側向鏡頭，臉部輕輕轉回，眼神安靜直視鏡頭。背景是純淨淺藍色無縫背景，沒有道具和雜物，畫面留白簡潔，整體呈現清透、柔和、低飽和的韓系商業人像質感。光線是大面積柔光，從正前方偏左均勻照亮面部，陰影很淺，皮膚呈現自然細膩的光澤，但保留真實紋理。鏡頭接近 85mm 人像焦段，淺景深，焦點落在眼睛和麪部，肩頸線條幹淨。服裝是白色寬鬆襯衫，領口自然打開，簡潔輕盈。髮型為高馬尾或自然後束長髮，額前有少量自然碎髮，妝容清透乾淨，淡眉，柔和眼妝，粉玫瑰唇色，少量自然腮紅，整體氣質清冷、温柔、乾淨、專業，不要過度網紅化。
使用上傳照片作為唯一人物參考。
保留我的臉型、五官比例、骨相、年齡感、髮型基礎、皮膚質感、身體比例和自然神態。
不要換臉，不要把我美化成另一個人，不要過度磨皮，不要生成通用 AI 網紅臉。
只借鑑提示詞中的攝影風格、光線、構圖、背景、服裝氣質和整體氛圍。
服裝、妝容、髮型和姿態請適配女士肖像照，
整體保持自然、真實、有個人氣質，不要過度網紅化。
保留毛孔、細紋和自然膚色不均，不要做塑料感磨皮。
背景簡潔不喧賓奪主。
不要改變年齡感和身體比例。當然大家可能覺得我這個效果還有一點不完美，比如有碎髮之類的，也很好解決，在第一步提示詞描述的時候，提示詞第一句就要求把碎髮打理整齊。
它做的事就是把上面講的所有規則全部封裝進去，自動按維度拆參考圖，按男女從源頭分別寫兩套描述。
如果需要中性版或者特定方向（比如職業頭像 / 黑白膠片），或者更改造型和服裝服飾、人物動作等，都可以追加要求。
小結
參考圖管風格，本人照片管身份，就是這麼簡單。本人照片最好是越清晰越好，細節越好輸出的也越像，這點注意一下。
另外，如果希望照片在原基礎上進一步優化細節，讓照片更有質感，推薦一個工具，叫 Magnific 。
生成肖像照就容易很多了哎嘿。
今天分享就到這裏，如果內容有趣有用歡迎朋友們猛猛三連鼓勵↖(^ω^)↗
老規矩，評論區一起聊聊！想看什麼也可以留言，雖然我不知道挖了多少坑猴年馬月都填不完哈哈哈。
下期見～
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