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Codex的隱藏用法，用Remotion插件製作產品的宣傳視頻

用Codex同Remotion插件，中文指令快速整產品宣傳片，設計先係真正難關

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我把Apple Watch打造成提效神器

自己開發 Apple Watch 番茄鐘，將注意力管理量化成數據

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為什麼我們都在逃避寫 AI 的“靈魂文件”？

最近一段兒時間，我一直在深度體驗 Hermes Agent，越用越覺得它跟之前的當紅炸子雞 OpenClaw 在底層邏輯上確實有很大的不同。但在折騰這兩個 Agent 的過程中，我察覺到了自己身上一個非常微妙、甚至有點兒羞於承認的現象。面對這兩個 Agent 目錄裏那個最核心、能真正賦予 AI 個性和邊界的「靈魂文件」——SOUL.md，我本能地選擇了敬而遠之。明明知道它很重要，但我就是下意識地避開它，直接在終端裏敲命令，享受那種「開箱即用」的快感。後來我在羣裏跟幾個人聊了聊，發現這根本不是我一個人的困境。絕大多數普通人在面對 SOUL.md 時，都默契地選擇了無視。明明握着我們可以塑造 AI 靈魂的刻刀，最後卻只把它當成了一個高級版的命令行工具在「裸奔」使用。為什麼會這樣？我來跟你說說，這背後其實藏着幾道極難跨越的心理高牆。第一堵牆：認知吝嗇鬼與默認的陷阱先說最核心的一件事兒：人都是懶的。在人類進化的長河中，大腦形成了一種「節能機制」，心理學上叫「認知吝嗇鬼」。當你裝好 Hermes 或者 OpenClaw，一敲回車，發現默認狀態下它已經能給出「還及格」的反饋時，大腦就會自動判定：任務完成，沒必要再耗費腦細胞去研究底層配置了。這就是「默認效應」。想要打破這個默認設定去寫專屬的 SOUL.md，需要克服巨大的心理摩擦力。說白了，我們很多人寧願在日常使用裏忍受 AI 偶爾的抽風，出現幻覺，也不願抽出半個小時把底層規則徹底理順。這都是在用戰術上的勤奮（不斷重寫 Prompt），來掩蓋戰略上的懶惰。第二堵牆：空白畫布癱瘓我相信很多時候，大家不去碰 SOUL.md，真不是因為不想。而是當你打開那個完全空白的 .md 文件時，大腦就直接宕機了。構建一個 Agent 的靈魂，其實是在要求你做高度抽象的系統思考。它該扮演什麼角色？完成怎樣的任務？工作流是什麼樣子的？邊界在哪裏？底線在哪裏？長期記憶要怎麼處理？等等...這對於日後在實戰中摸爬滾打的普通人來講，如果沒有一個明確的腳手架，這種從零開始的創造是極其嚇人的。這不是「會不會打字的問題」，而是「不知道第一筆該怎麼落下，從哪寫的問題」。面對一片空白，你感受到的不是自由，而是深深的「空白畫布癱瘓」。第三堵牆：延遲滿足與「吃現成飯」的博弈現在的 AI Agent 確實把我們慣壞了。我們太習慣「輸入 Prompt -> 馬上出結果」的即時滿足感。我們吃慣了「現成飯」。但去寫 SOUL.md 呢？這是一種極度反人性的「延遲滿足」。你得先投入大把的時間去構思、去測試、去糾偏，然後才能在未來的某次任務中，體會到那種令人頭皮發麻的生產力爆發。人類的天性就是偏好「即時獎勵」的，熬過前期的枯燥投入期，太難了。更隱蔽的一點是，很多人潛意識裏對 AI 或者是 Agent 有一種「技術崇拜」。心裏總會嘀咕：“AI 現在都這麼牛了，它自己肯定知道怎麼做最好。我一個外行去亂寫規則，會不會反而限制了它的發揮？”這種對技術黑盒的敬畏感，讓我們主動退回到了「消費者」的舒適區，放棄了成為「塑造者」的機會。那這個問題怎麼解？靠死磕意志力肯定是不行的，堅持不了三天。我們得用點兒技巧，“欺騙”一下自己的大腦，把啓動門檻降到最低。第一步：別從零開始，直接“偷”對付空白癱瘓，最好的辦法就是別面對空白。去 GitHub 倉庫裏，或者去社區裏，找一份別人寫好的、比較成熟的 SOUL.md 模板，直接複製過來。這就是你的起點。在別人的半成品上修修改改，總比你自己憑空捏造要容易一百倍。第二步：放棄起草「憲法」，把它當「錯題本」別指望在一個下午，一次性就能憋出一個完美無缺的靈魂文件，不可能的。用「補丁式」的迭代法：當你在用 Hermes 幹活兒的時候，發現它犯了個讓你極其火大的錯誤，或者代碼風格讓你很不爽。這個時候，你就可以立刻打開 SOUL.md，只加一句話。 比如：“以後輸出代碼前，必須先寫思考過程”。把它當成一個「錯題本」來維護，慢慢養，它就會越來越懂你。第三步：強行製造即時正反饋當你把那條規則加進去之後，立刻讓 Agent 重新跑一遍剛才搞砸的任務。當你親眼看到，就因為你加了那句話，這個原本固執的模型突然變得異常聽話順手時，你的大腦會瞬間分泌多巴胺。這種真實的「掌控感」，才是能讓你下次主動打開編輯器、繼續優化並完善它的最大動力。一個給你的「開箱即用」獎勵既然我在前面一直勸你「別從零開始，直接去"偷"」，那我不妨好人做到底，直接給你遞一把梯子。我把我手頭一份專門用來處理「編程任務執行與工作流管理」的核心 SOUL.md 模版抽出了骨架。這份模版主打的就是一個「不廢話、死磕效率」，它的核心目的就是幫你「幹活、推項目、管流程」。我就不在文章裏堆砌長篇大論的指令了，只先截取這份文件裏比較兇狠、最能體現「靈魂」的三條底層原則，你先感受一下這個味道：拒絕討好，保持犀利有用勝過順從。犀利勝過圓滑。誠實勝過令人驚豔。不要每隔五分鐘就停下來問一些顯而易見的問題。做出最合理的決定，陳述你的假設，然後繼續前進。賦予 AI 強硬的反駁權當我表達含糊、不切實際、注意力分散或製造不必要的混亂時，請直接反駁我。說明哪裏薄弱、忽視了什麼風險，以及你會怎麼做。不要為了保護我的自尊而掩蓋有用的真相。強制閉環的責任心如果我沒有對你提出的問題採取行動，指出差距並解決它。如果我不斷開啓新任務而沒有結束重要的舊任務，必須指出來。你的工作不是為“墳墓”製造廢棄的產物，而是創造實質性的進展。有了這個骨架，你就不需要再費勁想第一筆到底該怎麼落下了。但重點來了，拿到完整模版後千萬別直接照搬。你得讓 AI 幫你做「定製」。直接把模版丟給你的大模型（比如 Claude、GPT 或者 Gemini），並附上下面這句“咒語”：“這是我找來的一份通用 Agent 靈魂配置文件。我現在正在做一個【填入你最近在做的具體項目，比如：自動化蒐集競品情報小程序】**的項目。請你仔細閲讀這份文件，並根據我這個具體項目的實際痛點和特徵，幫我把它優化並重寫成最適合我的專屬 SOUL.md。”至於這份 SOUL.md 的完整版，因為裏面包含了非常多具體的運作模式、委派規則和上報機制，全部貼在文章裏實在太長了，會嚴重破壞閲讀體驗。所以我把它放在了後台。關注我的公眾號並私信，在底部對話框中直接輸入關鍵詞【靈魂文件】，就能拿走這份完整的 Markdown 原文件。直接拿去用，不用客氣。寫在最後不管是 OpenClaw 的通用執行力，還是 Hermes 越來越順手的記憶機制，它們底子再強，也只是個殼子。它們真正缺的，是一個懂它的靈魂。而這個靈魂的密碼，就握在你的手裏。所以，既然一切都已經擺在枱面上了，不妨問自己一個極度具體的問題：如果在你最近手頭正在折騰的項目裏，只需要在 SOUL.md 中寫下唯一一條你最希望 AI 遵守的硬性規則，你會寫什麼？既然看到這兒了，如果覺得還不錯，幫忙隨手點個「贊」、「在看」、「轉發」三連；如果想第一時間收到推送，也可給我加個星標★，非常感謝！

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納瓦爾思維：人一旦有了體系，做什麼都容易成功

建立體系化內容系統，先拆流程再談工具，先沉澱經驗再放大複利

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給 Agent 一雙真正好用的手：工具設計比工具數量更重要

工具設計比工具數量更重要：畀Agent一對真正好用嘅手

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Google I/O 2026 總覽：Gemini 3.5、Antigravity、Spark龍蝦全線登場

Google I/O 2026重點：Antigravity 2.0多智能體架構成功12小時自建OS，Gemini 3.5 Flash以高速低成本驅動，但整體創新不足，產品分散。

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把 Claude 犯錯率從 41% 壓到 3%：只靠一個文件

將Claude Code錯誤率從41%壓到3%：一份12條規則嘅CLAUDE.md

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微信讀書 Skill，把我做了 3 年的產品乾沒了

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VoiceBox 係一個免費開源嘅本地語音克隆同 TTS 工具，3分鐘就可以克隆你把聲，唔使 API Key，數據全部喺你電腦。

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OpenSpec 項目實戰（六） | review 拆分 + verify 增強 + 實現第一個工具

OpenSpec實戰（六）：重劃review同verify職責，實現第一個工具組件

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總是學完就忘，我現在會先問AI一個問題

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5.1K+ Stars 的架構圖生成 Skill，複雜系統也能一圖看懂

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Anthropic 推出 claude-code-setup 插件，幫新手跨越 Claude Code 生態認知門檻

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Claude Code 真正的上限，藏在 Harness 裏。

Claude Code嘅上限，唔係模型，係你搭嘅腳手架。

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Anthropic創始人行動手冊：打造一家AI-Native創業公司（附36頁中文PDF）

Anthropic創始人行動手冊：AI-native創業公司從想法到規模化的實戰指南

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AI生成的PPT為何總是“醜”？七個開源Skill教你把審美“編譯”進AI

AI生成PPT之所以醜，係因為缺少結構化審美規則；七個開源Skill通過代碼約束將審美系統化，大幅提升設計質素。

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從零代碼到上架 App Store：一位零開發基礎項目經理如何用 Claude Code 在六週內開發並上架一款減壓 App？

一位零開發經驗嘅項目經理用Claude Code六週內開發並上架減壓App Respiro，證明項目管理能力可以遷移到AI編程。

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把收藏夾訓練成表達力2：收藏不是保存，是重新參與表達，我用飛書CLI做了個剪藏Skill

收藏唔係保存，係重新參與表達：用飛書CLI剪藏Skill，保留注意力指紋

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那些Agent神文沒告訴你的事：一股腦照着做只會讓系統更爛

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我翻了 90 多個 AI 視頻案例，發現穩定生成AI視頻的人都不是透過直接寫 Prompt完成,而是.....

穩定生成AI視頻嘅關鍵：先定畫面，再控動作

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推薦兩個小眾卻值錢的PM Skill

推薦兩個PM Skill：pre-mortem幫你上線前拆雷，review-resume幫你求職時唔好寫虧自己

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Anthropic 自己寫了一本創業手冊，我把它拆透給你看

Anthropic發布創業手冊，核心係：AI時代創業瓶頸由技術能力變成判斷力，並提供4階段框架同實戰案例。

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Hermes Agent 分析師養成記 · 第二篇:做過一次，就永遠會做

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Hermes 原生記憶只記事實唔記過程，MemOS Plugin 2.0 補返「執行即學習」呢塊

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用FFmpeg、Faster-Whisper同HyperFrames三件套，就算唔識剪片都做到5分鐘出片

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